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韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 脊柱外科
今天咱們來(lái)聊聊一個(gè)超重要的話題——如何防止腰間盤突出！??畢竟，腰部健康直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量，可不能馬虎大意哦！??
床墊選擇有講究???
想要腰椎好，床墊得選對(duì)！太軟太硬都不行，軟硬適中才是王道！這樣才能給咱們的脊柱穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)闹?，降低腰突風(fēng)險(xiǎn)哦！??
姿勢(shì)端正很重要???♀?
站有站相，坐有坐相，這可不是說(shuō)著玩的！保持身體筆直，雙腳平放，給腰部和脊柱足夠的支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭，讓腰椎少受點(diǎn)罪！??
腰部鍛煉不能少??
加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，讓腰椎更穩(wěn)定！仰臥起坐、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)，還有飛燕式鍛煉，簡(jiǎn)單又實(shí)用，趕緊練起來(lái)吧！????♀?
體重控制是關(guān)鍵??
過(guò)重可是腰椎的大敵！保持適當(dāng)體重，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，讓咱們的腰更輕松！??
腰部保暖要記牢??
腰部受涼可是腰突的誘因之一！記得給腰部多穿點(diǎn)，別讓冷風(fēng)直吹，讓腰椎暖暖的！??
避免過(guò)度勞累??
工作再忙，也別忘了休息！合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累，讓腰部肌肉得到放松！??
??記住這些防腰突秘籍，讓我們一起守護(hù)腰部健康，享受精彩生活吧！??????如果你已經(jīng)感到腰部不適，記得及時(shí)就醫(yī)哦！醫(yī)生會(huì)給你最專業(yè)的建議和治療方案！
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什么是腰突
腰椎突在臨床上是腰椎間盤突出癥的簡(jiǎn)稱。腰椎間盤突出癥是外力對(duì)纖維環(huán)韌性的損害，導(dǎo)致髓核向后突出并壓迫硬膜囊，從而引起神經(jīng)損傷癥狀。臨床上，患者多有出現(xiàn)腰疼、壓痛等癥狀。腰椎間盤突出癥根據(jù)突出的大小可分... 詳細(xì)»
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腰突住院多久
腰突是一種常見(jiàn)的頸椎病，多發(fā)于中老年人，臨床上患者的腰椎側(cè)突發(fā)生變形和增生，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起疼痛、麻木和肌肉無(wú)力等癥狀。而需要住院治療的腰突患者一般來(lái)說(shuō)都是因?yàn)樘弁磭?yán)重或者椎管內(nèi)結(jié)構(gòu)受到壓迫引起... 詳細(xì)»
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會(huì)有疼痛感覺(jué)，雖然疼痛的并不是特別的強(qiáng)烈，但是不及時(shí)治療癥狀就會(huì)加重。出現(xiàn)腰間盤突出會(huì)有一定的壓迫感，而且長(zhǎng)時(shí)間得不到治療還會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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