腱鞘炎真的太折磨人啦??！手指、手腕又酸又疼，活動(dòng)都不利索，嚴(yán)重影響生活和工作。聽說(shuō)熱敷能緩解腱鞘炎，可這正確方法到底是啥呢？今天就來(lái)給大家詳細(xì)講講，趕緊收藏起來(lái)！
??熱敷時(shí)機(jī)很關(guān)鍵
剛患上腱鞘炎時(shí)，千萬(wàn)別急著熱敷！在炎癥急性期，也就是發(fā)病的前 48 小時(shí)內(nèi)，熱敷會(huì)讓局部血管擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)和腫脹程度。這時(shí)候應(yīng)該先冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能減輕炎癥和疼痛。等過了急性期，一般 48 小時(shí)之后，再進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快炎癥吸收。
??熱敷工具的選擇??
?熱毛巾：這是最常見的熱敷工具，準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，用熱水浸濕后擰干，溫度以不燙手為宜，敷在腱鞘炎部位，每次 15 - 20 分鐘，每 3 - 5 分鐘更換一次毛巾，保持溫度。
?熱水袋：可以選擇橡膠熱水袋，灌上 40 - 50℃的熱水，外面裹一層毛巾，避免燙傷皮膚，放在疼痛部位，每次熱敷時(shí)間 20 - 30 分鐘。
?熱敷貼：市面上有很多種熱敷貼，方便攜帶和使用。按照說(shuō)明書，將熱敷貼貼在相應(yīng)部位，一般能持續(xù)發(fā)熱 8 - 12 小時(shí)，不過要注意觀察皮膚反應(yīng)，避免過敏。
??? 熱敷注意事項(xiàng)
溫度控制：熱敷溫度不能過高，以免燙傷皮膚。尤其是老年人和兒童，皮膚感覺相對(duì)不敏感，更要小心。如果熱敷過程中感覺皮膚發(fā)燙、刺痛，要立即停止。
熱敷頻率：每天熱敷 2 - 3 次即可，不要過于頻繁，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)。
皮膚狀況：如果熱敷部位皮膚有破損、感染、皮疹等情況，就不要熱敷了，以免加重病情。
請(qǐng)注意！熱敷雖然能緩解腱鞘炎癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還是要及時(shí)就醫(yī)?????。
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