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龍厚清 主任醫(yī)師 教授 深圳市人民醫(yī)院 脊柱外科
?? 想象一下，一邊享受美味，一邊悄悄緩解頸椎的不適，是不是聽起來就很誘人？那么，就讓我們開始吧！
????首先，說到頸椎痛吃什么好，不得不提的就是富含鈣和維生素D的食物了！鈣是構(gòu)建骨骼的基石，而維生素D則能促進(jìn)鈣的吸收。想象一下，一杯溫?zé)岬呐Ｄ??，搭配一份曬太陽后更加鮮甜的菠菜沙拉??，是不是既簡(jiǎn)單又美味？還有哦，堅(jiān)果類如杏仁、巴旦木也是不錯(cuò)的選擇，它們不僅富含鈣質(zhì)，還有益健康的小脂肪，給你的頸椎加油打氣！??
????再來，抗炎食物也是頸椎痛的好朋友！炎癥往往是疼痛的小惡魔，而像深海魚??（比如三文魚）、姜黃??、藍(lán)莓??這些自然界的抗炎小能手，就能幫你把炎癥這個(gè)小搗蛋鬼趕跑。比如，一道清蒸三文魚搭配姜黃米飯，不僅色彩誘人，還能在享受中默默守護(hù)你的頸椎。
????別忘了，維生素C也是促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)關(guān)節(jié)健康的重要元素。柑橘類水果??、獼猴桃??，酸甜可口，輕松補(bǔ)充一天所需的維生素C，讓你的頸椎更加柔韌有彈性！
??總結(jié)時(shí)間到！面對(duì)頸椎痛，飲食調(diào)整雖不能立竿見影，但絕對(duì)是長期保健不可或缺的一環(huán)。想象一下，通過日常飲食的小小改變，你就能給自己的頸椎一個(gè)溫暖的擁抱??。記得，均衡飲食，多樣化攝入，再配合適量的運(yùn)動(dòng)和正確的坐姿，你的頸椎定能感激不盡，重拾輕松自在！??
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