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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
熬夜玩手機眼睛痛不能集中注意力可能和以下原因有關：
1.眼睛疲勞：長時間盯著手機屏幕會導致眼睛疲勞，因為手機屏幕發(fā)出的藍光會刺激眼睛，使眼睛的肌肉緊張，從而導致眼睛疼痛和干澀。
2.睡眠不足：熬夜玩手機會影響睡眠質量，導致睡眠不足。睡眠不足會影響大腦的功能，包括注意力和集中力，從而導致注意力不集中。
3.生物鐘紊亂：熬夜會打亂人體的生物鐘，導致身體的生理節(jié)律失調。這會影響身體的各種功能，包括大腦的功能，從而導致注意力不集中。
要緩解熬夜玩手機導致的眼睛痛和注意力不集中，可以采取以下措施：
1.休息眼睛：每隔一段時間，應該停下來休息一下眼睛，遠離手機屏幕，看看遠處的物體，或者閉上眼睛放松一下。
2.調整手機設置：可以調整手機的亮度和對比度，減少藍光的刺激。也可以使用夜間模式，減少眼睛的疲勞。
3.保持良好的睡眠習慣：應該盡量保持規(guī)律的睡眠時間，保證充足的睡眠。在睡前應該避免使用手機等電子設備，以免影響睡眠質量。
4.做眼保健操：可以做一些簡單的眼保健操，如眼球轉動、眨眼等，緩解眼睛的疲勞。
5.補充營養(yǎng)：可以多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、杏仁等，有助于保護眼睛健康。
總之，熬夜玩手機會對眼睛和大腦造成不良影響，導致眼睛痛和注意力不集中。為了保護眼睛和大腦健康，應該盡量避免熬夜玩手機，保持良好的生活習慣。
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