痛風是一種復雜的關節(jié)炎性疾病，引起這種疾病的主要原因是體內尿酸水平過高，從而導致尿酸鹽在體內沉積。因此，痛風發(fā)作之后，患者最關心的指標之一就是尿酸值。
當患者的痛風發(fā)作的時候，其難受程度無法想象，但是能從平時能養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，是可降低尿酸的幾率的。
一、喝水
早上起床之后，喝一杯溫水。它不僅能促進身體的新陳代謝，還具有排出體內毒素的功能。更能加速人體血液循環(huán)，有利于尿酸的排出。還有，飯后能及時喝水不僅可以增加飽腹感，還能減少嘌呤類物質的攝入。吃飯以后多喝水可以稀釋體內多余的尿酸，使尿酸排出體外。
另外，我們還需要在睡前補充水分。睡前半小時喝一杯溫水，不僅可以加速代謝，還能穩(wěn)定體內尿酸的含量，但不要喝太多，否則也會導致水腫。
二、盡量不要喝酒
尤其是啤酒，最好不要喝。酒精容易造成體內乳酸積聚，抑制尿酸排泄，容易誘發(fā)痛風。盡量戒酒，絕對禁止啤酒和海鮮。啤酒本身含有酒精，會影響尿酸的排泄，而在酒精氧化的過程之中，會產生一些物質，從而增加尿酸。
三、少吃高嘌呤食物
在控制尿酸的過程之中，應該少吃高嘌呤食物。許多人尿酸水平升高主要與體內嘌呤代謝紊亂有關。過量攝入嘌呤會導致尿酸水平升高。
因此，想降低尿酸的人在飲食過程之中要注意多方面的問題，少吃高嘌呤食物，如動物的內臟，肉湯等，以防高尿酸帶來的負面影響。
四、運動
患者還可選擇多慢跑，因為慢跑屬于有氧運動。每天慢跑可以增強關節(jié)肌肉和韌帶的抗損傷能力，有效清除體內多余的病毒、細菌和尿酸。還有就是可以參加登山活動，對于登山來說，大量的活動，患者會在這段時間消耗體之內大量的脂肪組織，達到減肥和降尿酸的效果。
另外，患者在檢查之中，如果發(fā)現尿酸偏高可以參加游泳鍛煉，游泳不僅可以緩解脊柱和關節(jié)的壓力，還能提高免疫功能，消除負面情緒，這對疾病有很大幫助。
五、適當補充奶制品
據統(tǒng)計，健康人群當中能適當補充奶制品，尤其是低脂奶與低脂奶酪是可降低尿酸水平。而每天能喝兩杯以上的牛奶，則痛風的發(fā)病率是可降低50%。牛奶的營養(yǎng)豐富全面，比較容易被人體吸收，對于有痛風現象的患者，每天適當地補充奶制品是比較好的。
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