有部分人夜間總是需要起身上廁所，頻率太高容易降低睡眠質(zhì)量，會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間縮短帶來(lái)影響，隔天起床精神狀態(tài)差，容易疲勞乏力。
當(dāng)然，也有部分人夜間基本上不需要起身，可以一覺(jué)睡到天亮。這兩種情況哪一種對(duì)健康更有利，需要去了解清楚，在身體得到正確調(diào)節(jié)之后讓健康靠近。
對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，飲水量正常，白天上廁所的次數(shù)在四到六次，夜間一般少于兩次，這是正常的表現(xiàn)。如果夜間起身上廁所一到兩次，是正常的，在循環(huán)代謝的過(guò)程中也會(huì)讓多余的水分，有害物質(zhì)等排泄出體外。
但是，有部分人起夜的次數(shù)過(guò)多，可能夜間要起身上廁所三四次，有這種情況則需要重視，不排除是某些疾病在發(fā)展，特別是有糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病，都容易讓排尿的次數(shù)變多，還會(huì)有尿頻，尿急這種情況。
可見(jiàn)，夜間起身上廁所次數(shù)在正常范圍內(nèi)是健康的表現(xiàn)，如果次數(shù)過(guò)多，則說(shuō)明身體有健康問(wèn)題，或者是睡前壞習(xí)慣帶來(lái)影響，需要及時(shí)采取改善措施。
避免起夜頻繁要注意什么？
1、睡前不要過(guò)量飲水
為了避免經(jīng)常起夜影響睡眠，睡覺(jué)之前不要補(bǔ)充過(guò)多的水分了。很多人知道水分獲取量充足可以促進(jìn)身體的循環(huán)，代謝，同時(shí)降低血液粘稠度。
但是，在飲水時(shí)要掌握技巧，在合適的時(shí)間補(bǔ)充水分，才能避免睡眠質(zhì)量降低。如果總是在睡前大量飲水，身體經(jīng)過(guò)代謝之后要將多余的水分排泄，夜間起身的次數(shù)就會(huì)變多。
如果可以在其他時(shí)間多喝水，睡前少量補(bǔ)充水分即可，可以獲取人體需要的水分，同時(shí)避免夜尿變多總是需要起身排尿。
2、睡前及時(shí)排尿
防止夜尿多讓睡眠質(zhì)量降低，可以在睡覺(jué)之前先上廁所。感覺(jué)到有尿意將尿液排泄干凈再去入睡，身體輕松，不只是提高睡眠質(zhì)量，還可以讓夜尿次數(shù)減少。
很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，睡前好習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成，明明感覺(jué)到想要排尿卻沒(méi)有及時(shí)上廁所，會(huì)在憋尿之后影響膀胱、尿路、腎臟功能，還可能在尿意明顯之后總是需要起身排尿。養(yǎng)成睡前及時(shí)上廁所這個(gè)好習(xí)慣，可以減少夜間起身的次數(shù)。
綜上可知，經(jīng)常起夜和不起夜哪一種對(duì)健康有利，需要根據(jù)起夜情況來(lái)得知。如果是偶爾起夜一兩次，是正常的，而那些次數(shù)過(guò)多還睡眠質(zhì)量降低的人，要重視起來(lái)，了解身體是否有健康問(wèn)題。
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