每個(gè)人都逃避不了身體的衰老，但是可以通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成，身體正確保養(yǎng)來(lái)對(duì)抗衰老，否則在某些年齡階段老化速度加快，在衰老過(guò)程中除了身體變化，還會(huì)讓某些疾病入侵。
沒(méi)有重視抵抗力提高以及器官功能增強(qiáng)，身體很難保持健康狀態(tài)。因此，要了解身體保養(yǎng)的秘訣，在衰老加速時(shí)期通過(guò)正確習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)對(duì)抗衰老。
1、30歲到35歲
身體衰老需要積極對(duì)付，才能給人一種年輕的感覺(jué)，而身體老化速度加快的年齡階段也要保持好習(xí)慣，特別是在30歲到35歲，此時(shí)身體的衰老程度較高。
很多人認(rèn)為60歲之后才會(huì)衰老，其實(shí)在青年階段也有衰老的趨勢(shì)，剛好正處于奮斗的年齡階段，需要體力活動(dòng)多或者經(jīng)常進(jìn)行腦力工作，在工作崗位上奮斗，休息時(shí)間不充足，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有及時(shí)提供，加上經(jīng)常動(dòng)腦思考，都會(huì)加速身體的衰老。
因此，在這個(gè)年齡階段要正確保養(yǎng)身體，避免衰老速度加快。
2、45歲到55歲
45歲到55歲這個(gè)年齡階段是身體衰老的重要時(shí)期，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谶@個(gè)階段會(huì)面臨更年期，更年期到來(lái)很多重要器官會(huì)功能下降，激素分泌也出現(xiàn)改變，如果身體的激素?zé)o法正常分泌來(lái)滿(mǎn)足身體需求，通常就會(huì)有衰老的相關(guān)特征。
女性多在這個(gè)階段睡眠質(zhì)量降低、情緒波動(dòng)、月經(jīng)改變或者夜間潮熱出汗，皮膚狀態(tài)也開(kāi)始變差。而男性在45歲之后頭發(fā)脫落、白頭發(fā)數(shù)量多、性功能下降表現(xiàn)也明顯，都說(shuō)明身體衰老加速，要積極保養(yǎng)來(lái)保持年輕。
3、65歲之后
65歲之后身體的老化速度加快，很多重要的器官功能降低，特別是消化系統(tǒng)。消化系統(tǒng)沒(méi)有保養(yǎng)好，年齡增長(zhǎng)功能降低，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)速度緩慢，還容易消化不良，可能會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)疾病。加上身體的鈣質(zhì)流失速度快，可能會(huì)缺鈣而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，這樣老年人某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，會(huì)對(duì)正常生活造成影響。
在這個(gè)階段老年人就要重視保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定、提高睡眠質(zhì)量、懂得消化系統(tǒng)保養(yǎng)來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，平時(shí)適當(dāng)散步，做瑜伽或者打太極拳，都有促進(jìn)健康，延緩衰老的效果。
為了對(duì)抗身體的衰老，在重要的年齡階段可要多下工夫，以上這些事情做好，在正確的年齡階段保持好的生活習(xí)慣，才能減少自由基產(chǎn)生，提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)讓免疫能力正常發(fā)揮來(lái)降低疾病患病率，以免身體老化速度加快身體狀態(tài)變差。
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