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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
非常挑食是一種常見的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。如果非常挑食，以下是一些應對方法：
1.了解自己的食物偏好：首先，需要了解自己不喜歡哪些食物，以及為什么不喜歡它們。這可能涉及到個人口味、文化背景、心理因素等。通過了解自己的食物偏好，可以更好地應對挑食問題。
2.嘗試新的食物：即使不喜歡某些食物，也可以嘗試著去吃它們?？梢詮男》萘块_始，逐漸增加攝入量。同時，可以嘗試不同的烹飪方法和搭配方式，以增加食物的吸引力。例如，可以將不喜歡的蔬菜切成小塊，加入到炒飯或湯中。
3.注重營養(yǎng)均衡：即使不喜歡某些食物，也可以通過其他食物來獲得足夠的營養(yǎng)。例如，可以多吃水果、蔬菜、全麥面包、蛋白質豐富的食物，以確保身體獲得足夠的維生素、礦物質和蛋白質等營養(yǎng)物質。
4.尋求專業(yè)幫助：如果的挑食問題非常嚴重，影響到了身體健康，可以尋求專業(yè)幫助。例如，可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，了解如何通過飲食來改善身體健康問題。
5.改變飲食習慣：改變飲食習慣是應對挑食問題的關鍵?？梢試L試逐漸增加食物的攝入量，同時減少對不健康食物的攝入。例如，可以逐漸減少對糖果、薯條等加工食品的攝入量，增加對水果、蔬菜等天然食品的攝入量。
總之，應對非常挑食的問題需要時間和耐心。通過了解自己的食物偏好、嘗試新的食物、注重營養(yǎng)均衡、尋求專業(yè)幫助、改變飲食習慣，可以逐漸克服挑食問題，獲得更健康的飲食習慣。
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