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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果總是感覺心里有點問題，總是疑神疑鬼的，那么可能正在經(jīng)歷一種常見的心理狀態(tài)，稱為“焦慮”。焦慮是一種情緒反應，可以在任何時候出現(xiàn)，并且可以影響日常生活。
焦慮的癥狀包括：
1.過度擔心：可能會過度擔心一些事情，即使這些事情并沒有實際的威脅。
2.不安和緊張：可能會感到不安和緊張，即使在沒有明顯的原因的情況下。
3.疲勞和無力：可能會感到疲勞和無力，即使沒有進行任何體力活動。
4.睡眠問題：可能會難以入睡或保持睡眠，或者可能會在夜間醒來并感到焦慮。
5.身體不適：可能會感到頭痛、胃痛、肌肉緊張或其他身體不適。
如果正在經(jīng)歷這些癥狀，那么可能需要尋求幫助。以下是一些可以幫助緩解焦慮的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和減輕焦慮。
2.運動：運動可以幫助釋放身體內(nèi)的壓力和緊張。
3.冥想：冥想可以幫助集中注意力和放松身體。
4.與他人交流：與他人交流可以幫助減輕壓力和獲得支持。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到焦慮嚴重影響了生活，那么可能需要尋求專業(yè)幫助，如心理治療或藥物治療。
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