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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跟腱拉傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于過(guò)度使用或突然的劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。以下是一些跟腱拉傷的痊愈方法：
1.休息：在跟腱拉傷后的最初幾天，休息是非常重要的。避免進(jìn)行任何可能加重?fù)p傷的活動(dòng)，盡量減少受傷部位的負(fù)重。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎，可以幫助減輕腫脹和提供額外的支撐。
4.抬高患肢：將受傷的腳抬高到高于心臟的位置，有助于減輕腫脹。
5.物理治療：在傷勢(shì)穩(wěn)定后，可以開(kāi)始進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
6.康復(fù)訓(xùn)練：逐漸進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括伸展、加強(qiáng)和平衡練習(xí)，以幫助恢復(fù)跟腱的靈活性和力量。
7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。
8.手術(shù)治療：在嚴(yán)重的情況下，可能需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)跟腱。
需要注意的是，跟腱拉傷的痊愈時(shí)間因人而異，取決于損傷的嚴(yán)重程度和個(gè)人的康復(fù)情況。在恢復(fù)期間，要避免過(guò)度活動(dòng)和再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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跟腱拉傷幾天能恢復(fù)
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