鈣質(zhì)的流失不僅會隨著年齡的增長而加快，長期熬夜、不良的飲食習(xí)慣等也會導(dǎo)致骨量在無形中丟失，若置之不理，時間長了，便會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種慢性骨病，患病者容易出現(xiàn)骨痛、駝背、呼吸障礙等癥狀，同時骨折的幾率也會增加。根據(jù)醫(yī)療機構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可知，骨質(zhì)疏松正在呈現(xiàn)年輕化，現(xiàn)已不再是老年疾病，發(fā)病人群也不再集中于60歲以上老年群體，越來越多45歲以下中青年人出現(xiàn)重度骨質(zhì)疏松的癥狀。
骨質(zhì)疏松的誘因主要有兩個，一個是自身鈣離子的代謝出現(xiàn)紊亂，鈣離子可以調(diào)節(jié)骨骼的吸收和代謝，血液中游離的鈣離子過多或過少，都會對骨骼分裂以及合成產(chǎn)生影響，如果骨骼的分裂速度大于合成速度，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。另一個是體內(nèi)缺乏維生素D，維生素D可以促進人體對鈣質(zhì)的吸收，維生素D可以通過食物直接獲取，也可以在日曬條件下，身體自己合成。
海帶含有大量的碘元素和鈉元素，過量的鈉進入人體后會與鈣結(jié)合，隨尿液排出體外，經(jīng)常食用海帶，容易導(dǎo)致鈣質(zhì)大量流失，對骨骼產(chǎn)生不利影響。
由此可見，飲食與骨骼的健康息息相關(guān)，如果想要維持骨骼健康，在日常生活中哪些食物不宜多吃呢？
1、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，可以有效補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常作為高營養(yǎng)食物，被大力推崇。但是，雞蛋的蛋黃中膽固醇含量也很高，而膽固醇會干擾骨骼對于鈣質(zhì)的正常吸收和利用，不宜攝入過多。目前已知一個雞蛋中的膽固醇含量為170mg，人體每天攝入的膽固醇量應(yīng)不超過600mg，所以如果想要通過吃雞蛋補充營養(yǎng)，一天內(nèi)最好不要超過3個。
2、菠菜
菠菜屬于高草酸食物，含有大量的草酸，進入人體后會與鈣離子結(jié)合生成草酸鈣，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，進而影響骨骼健康，所以應(yīng)盡量少吃。如果要吃菠菜，可以先蒸煮，處理掉其中的部分草酸，也可以與豆腐一起食用，讓草酸與豆腐中的鈣結(jié)合，這樣就不會影響人體內(nèi)的鈣質(zhì)。
3、飲料
飲料主要有碳酸飲料和酒精類飲料，碳酸飲料含有大量的糖分和添加劑，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響骨骼健康，酒精會刺激身體，影響鈣的吸收利用。無論哪種飲料都不利于骨骼健康，盡量少喝。
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這3種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少吃
有的人只知道隨著年齡增長逐漸衰老，在衰老過程中鈣質(zhì)會流失，因此中老年人要重點預(yù)防骨質(zhì)疏松。實際上，還有其他多種原因會掏空骨骼，應(yīng)該去詳細(xì)了解，讓不少人震驚的就是飲食。在生活中部分類型的食物攝入過量，不... 詳細(xì)»
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喝可樂會損害骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？告訴你哪些壞習(xí)慣最傷骨骼
眾所周知，在年齡增長的過程中骨骼也會有退行性變速度加快現(xiàn)象，因為年齡增長鈣質(zhì)會流失，骨骼密度下降的過程中關(guān)節(jié)或者骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，如果可以通過合理的方式來保養(yǎng)身體，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，骨骼密度降低情... 詳細(xì)»
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可樂是一種歷史悠久的飲料，早在19世紀(jì)就已經(jīng)被發(fā)明了出來，百年之后的今天，可樂仍然經(jīng)久不衰。因為可樂含有超高的糖分，具有“催肥”的效果，所以也被廣大年輕人稱為“肥仔快樂水”。無論是什么季節(jié)，一口冒著氣... 詳細(xì)»
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