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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
夢(mèng)游是一種睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段，患者會(huì)在睡眠中起身并進(jìn)行一些活動(dòng)，而自己卻不知道。如果害怕晚上夢(mèng)游跳樓，可以考慮以下方法來緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼嚴(yán)重影響了睡眠和生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或睡眠專家。
2.改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安全舒適，可以減少夢(mèng)游的風(fēng)險(xiǎn)。例如，安裝防護(hù)欄或鎖上窗戶，以防止意外發(fā)生。此外，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間和日?；顒?dòng)，可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，減少夢(mèng)游的發(fā)生。盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免在晚上過度使用電子設(shè)備或進(jìn)行刺激性活動(dòng)。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想、深呼吸或泡個(gè)熱水澡，可以幫助減輕壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。
需要注意的是，夢(mèng)游通常是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，隨著時(shí)間的推移可能會(huì)自行消失。如果夢(mèng)游問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響了生活，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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夢(mèng)游是怎么引起的
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怎么判斷夢(mèng)游的癥狀
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
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為什么夢(mèng)游的人不能叫醒
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人夢(mèng)游是因?yàn)槭裁丛?/a>
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夢(mèng)游怎么治療
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夢(mèng)游的診斷
夢(mèng)游癥，又稱睡行癥，是一種在睡眠中出現(xiàn)的無意識(shí)行為。這些行為通常發(fā)生在深度睡眠階段，患者會(huì)在睡眠中起床行走，甚至進(jìn)行一些復(fù)雜的活動(dòng)，而在醒來后卻無法回憶起這些行為。夢(mèng)游癥的診斷通?；谝韵聨讉€(gè)方面：1... 詳細(xì)»
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夢(mèng)游是什么
夢(mèng)游在醫(yī)學(xué)上被稱為夜行性睡病，是一種睡眠障礙，包括睡覺時(shí)朦朧狀態(tài)的行走、行為或其他活動(dòng)。這種現(xiàn)象是一種神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，可能與基因、腦部化學(xué)物質(zhì)不平衡以及其他因素有關(guān)。夢(mèng)游通常發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠階... 詳細(xì)»
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夢(mèng)游的病因
夢(mèng)游是指機(jī)體在睡眠狀態(tài)下，自行下床行動(dòng)后再回床上繼續(xù)睡眠的癥狀，屬于睡眠障礙的一種，導(dǎo)致其病因有睡眠過深、遺傳因素、發(fā)育因素、心理社會(huì)因素等。 詳細(xì)»
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夢(mèng)游的癥狀
夢(mèng)游是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段。在夢(mèng)游期間，個(gè)體處于半醒半睡的狀態(tài)，能夠進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，但通常無法完全清醒。以下是夢(mèng)游的一些常見癥狀：1.起床行走：夢(mèng)游者會(huì)離開床，在房間里走動(dòng)，... 詳細(xì)»
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夢(mèng)游的飲食
夢(mèng)游是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在深度睡眠階段。夢(mèng)游者的飲食需求與普通人相似，但由于夢(mèng)游可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康，因此需要注意以下幾點(diǎn)：1.避免刺激性食物：咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性食物和飲料... 詳細(xì)»
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