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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
很恐懼可以通過嘗試尋找支持、嘗試學會放松、學會接受恐懼、尋求專業(yè)幫助等方面進行改善。
1.嘗試尋找支持：當感到恐懼的時候，可以找朋友、家人或者心理咨詢師尋求支持。和他們談談自己的恐懼，分享自己的感受，聽取他們的建議和看法。
2.嘗試學會放松：可以嘗試學會放松。深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等放松技巧，可以幫助減輕恐懼的情緒，也可以更好地面對恐懼。
3.學會接受恐懼：要學會接受并且面對自己的恐懼，才能更好地控制自己的情緒。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到恐懼的情緒嚴重影響到了我們的日常生活，可以考慮尋求心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。
在生活中一旦出現身體異常情況，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院掛號就診。
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