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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當人們感到難受、精神崩潰時，可能會出現(xiàn)以下癥狀：
1.情緒上：感到焦慮、抑郁、憤怒、無助、絕望等。
2.身體上：可能會出現(xiàn)頭痛、胃痛、肌肉緊張、疲勞、失眠等癥狀。
3.思維上：可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、決策困難、思維混亂等癥狀。
4.行為上：可能會出現(xiàn)逃避社交、自身傷害、過度消費、濫用藥物等行為。
如果出現(xiàn)以上癥狀，建議采取以下措施：
1.尋求幫助：可向家人、朋友、醫(yī)生、心理咨詢師等尋求幫助和支持。
2.放松自己：可以通過深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松自己。
3.運動：可通過運動來釋放壓力和負面情緒，如散步、跑步、游泳等。
4.改變思維方式：可以通過認知行為療法等方式改變自己的思維方式，從而減輕負面情緒。
5.保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動等，有助于維持身心健康。
如果癥狀持續(xù)時間較長或嚴重影響生活，建議及時尋求專業(yè)幫助。同時，也需要關(guān)注自己的心理健康，學會應(yīng)對壓力和負面情緒，保持良好的心態(tài)。
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