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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一般來說，肌肉拉傷后不建議揉。在肌肉拉傷的早期，也就是受傷24小時(shí)內(nèi)，拉傷處的毛細(xì)血管會(huì)破裂，血液及組織液會(huì)通過破裂的血管滲透到肌肉組織中，形成腫脹和淤血。此時(shí)，如果進(jìn)行按摩或揉搓，會(huì)加重肌肉的損傷程度，使出血和滲出增加，進(jìn)一步加重腫脹和疼痛。此外，按摩或揉搓還可能會(huì)刺激受傷的肌肉，導(dǎo)致肌肉痙攣，使疼痛加劇，影響肌肉的恢復(fù)。
在肌肉拉傷的早期，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，避免受傷的肌肉進(jìn)一步受力。然后，可以用冰袋或冷毛巾對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，這樣可以收縮血管，減少出血和滲出，緩解疼痛和腫脹。此外，還可以用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，以減輕腫脹和疼痛。
在受傷24小時(shí)后，可以對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷或按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和僵硬。但需要注意的是，熱敷或按摩的力度不宜過大，以免加重肌肉的損傷。
肌肉拉傷后能不能揉，需要根據(jù)受傷的時(shí)間和程度來判斷。在受傷的早期，應(yīng)該避免按摩或揉搓，以免加重肌肉的損傷。在受傷的后期，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱敷，但需要注意力度和時(shí)間，以避免加重肌肉的損傷。此外，在運(yùn)動(dòng)中，還應(yīng)該注意做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，以減少肌肉拉傷的發(fā)生
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