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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉拉傷是一種常見的運動損傷，通常會在幾周內(nèi)自行愈合。但如果肌肉拉傷長期好不了，可能會導致疼痛、腫脹、肌肉無力等問題，影響日常生活和運動能力。以下是一些可能有助于緩解肌肉拉傷長期不愈的方法：
1.休息：避免受傷的肌肉再次受到損傷，休息是非常重要的。停止進行可能導致疼痛或加重傷勢的活動，讓肌肉有足夠的時間恢復。
2.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對受傷部位進行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在受傷48小時后，可以使用熱敷布或熱水袋對受傷部位進行熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
4.物理治療：物理治療師可以根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，包括按摩、超聲波、電療等，幫助緩解疼痛、促進肌肉恢復。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等或局部止痛藥來緩解疼痛。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
6.康復訓練：在肌肉拉傷恢復期間，可以進行適當?shù)目祻陀柧殻瑤椭謴图∪獾牧α亢腿犴g性。康復訓練應該在醫(yī)生或物理治療師的指導下進行。
7.注意姿勢：保持正確的姿勢可以減輕肌肉的壓力，避免再次受傷。
需要注意的是，如果肌肉拉傷長期不愈或癥狀加重，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定是否存在其他潛在的問題，并采取相應的治療措施。此外，每個人的身體狀況和恢復情況都不同，因此恢復時間也會有所差異。在恢復期間，要保持耐心和積極的態(tài)度，遵循醫(yī)生或物理治療師的建議，逐步恢復正常的活動。
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