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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肌肉拉傷腫脹是一種常見的運動損傷，通常是由于肌肉過度拉伸或收縮引起的。以下是一些應對肌肉拉傷腫脹的方法：
1.多休息：停止受傷部位的運動，避免進一步損傷。讓肌肉得到充分的休息，有助于恢復。
2.冰敷：在受傷后的24-48小時內，使用冰袋或冷敷布對受傷部位進行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.抬高：將受傷部位抬高至心臟水平以上，有助于促進血液回流，減輕腫脹。
4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬來減輕疼痛和腫脹。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
5.物理治療：在恢復期間，可以進行適當?shù)奈锢碇委?，如按摩、超聲波、電療等，以促進肌肉恢復。
需要注意的是，如果肌肉拉傷腫脹嚴重，疼痛劇烈，或出現(xiàn)其他異常癥狀，如麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的損傷。同時，保持良好的飲食和睡眠習慣，也有助于促進肌肉的恢復。
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