水是生命之源，通過(guò)正確獲取水分可以保持健康狀態(tài)。因?yàn)樵谟猩顒?dòng)的時(shí)候身體無(wú)時(shí)無(wú)刻進(jìn)行著代謝，身體產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)尿液排泄的方式排出體外，防止疾病出現(xiàn)。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗或者環(huán)境溫度高時(shí)汗液流失，會(huì)通過(guò)水分蒸發(fā)保持體溫恒定，流失的水分多，人體處于缺水狀態(tài)中會(huì)有不適感，因此，要滿(mǎn)足水分需求來(lái)調(diào)節(jié)身體。
多喝水和飲水量過(guò)少分別有哪些影響呢？
1、多喝水好處和影響
多喝水，但是飲水量控制好，對(duì)健康有幫助。人體每天要有2000毫升左右的飲水量，如果環(huán)境溫度高出汗量多，或者經(jīng)常去鍛煉而大量出汗，可以繼續(xù)增加飲水量，可以達(dá)到維持水鹽平衡的目的，也可以讓身體流失的水分盡快補(bǔ)充，而水分獲取量充足，循環(huán)和代謝保持良好，可以避免血液變得粘稠，也能讓很多指標(biāo)保持穩(wěn)定，同時(shí)加強(qiáng)代謝讓有害物質(zhì)排泄出體外，這是正確且多喝水的好處。
另外，有部分人一次性過(guò)量飲水，大量喝水，飲水量過(guò)多是有隱患的，沒(méi)有分多次少量飲水，而是經(jīng)常一口氣過(guò)量飲水會(huì)帶來(lái)影響。例如在空腹?fàn)顟B(tài)下過(guò)量飲水，可能會(huì)稀釋胃液影響胃部消化功能，飲水量過(guò)多還會(huì)有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)，而水分獲取后腎臟要發(fā)揮作用將多余水分，有害物質(zhì)排泄出體外，一次性飲水量過(guò)多，腎臟代謝負(fù)擔(dān)會(huì)加重。因此，要建立在正確飲水的前提上保養(yǎng)身體。
2、水分獲取不足影響
長(zhǎng)時(shí)間水分獲取量過(guò)少，口腔會(huì)有不適感。口干舌燥是飲水量不足會(huì)發(fā)出的信號(hào)，有這種情況對(duì)健康有影響，等到身體發(fā)出信號(hào)再去補(bǔ)充水分，可能已經(jīng)傷害著身體，容易讓血液流動(dòng)速度緩慢，變得粘稠，血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，對(duì)健康不利。
另外，有部分人長(zhǎng)時(shí)間水分缺乏，會(huì)有尿酸指標(biāo)升高情況，身體產(chǎn)生尿酸要代謝需補(bǔ)充足夠水分，尿液排泄量多尿酸指標(biāo)才能正常。除此之外，有生命活動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，某些結(jié)晶物質(zhì)要通過(guò)排尿排泄出體外，否則不斷累積會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，是部分人腎結(jié)石出現(xiàn)的原因，和飲水量過(guò)少有關(guān)。需要糾正壞習(xí)慣，滿(mǎn)足水分需求才能提高腎臟功能，防止腎結(jié)石出現(xiàn)。
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