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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如肩周炎、頸椎病、肌肉勞損等。以下是一些可能有助于快速緩解肩周疼痛的方法：
1.休息：避免過度使用肩部，給肩部足夠的時間休息和恢復(fù)。
2.冷敷：在疼痛發(fā)作后的48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對肩部進行冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。
3.熱敷：在疼痛發(fā)作48小時后，可以使用熱敷布或熱水袋對肩部進行熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，或局部外用藥物來緩解疼痛和炎癥。
5.物理治療：可以進行物理治療，如按摩、針灸、超聲波等，以緩解肌肉緊張和疼痛，促進肩部的恢復(fù)。
6.運動治療：可以進行適當?shù)募绮窟\動，如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、外展等，以增強肩部肌肉的力量和靈活性，緩解疼痛。
7.姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，減輕肩部的壓力。
需要注意的是，如果肩周疼痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。此外，在進行任何治療之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保治療的安全性和有效性。
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