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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腱鞘炎是一種常見的疾病，主要是由于腱鞘過度摩擦而引起的炎癥。以下是一些腱鞘炎的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.手指伸展：緩慢地伸直手指，然后再緩慢地彎曲手指，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒鐘，重復(fù)10-15次。
2.手腕伸展：將手腕向上彎曲，保持5-10秒鐘，然后再向下彎曲，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。
3.手指握拳：緩慢地握拳，然后再緩慢地張開手指，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒鐘，重復(fù)10-15次。
4.手腕旋轉(zhuǎn)：緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10-15次。
5.手指分離：將手指分開，盡量伸直，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒鐘，重復(fù)10-15次。
需要注意的是，在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致疼痛加重。如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)該停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生的建議。此外，還可以通過熱敷、按摩等方法來緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。
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