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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
經(jīng)常說夢(mèng)話，精神不是很好，有點(diǎn)恍惚，一般可以通過保持規(guī)律的睡眠時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免睡前刺激、放松身心等方式改善。
1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺，同一時(shí)間起床，這樣有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽，床墊和枕頭舒適，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.避免睡前刺激：避免在睡前喝咖啡、茶、可樂等刺激性飲料，避免看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設(shè)備。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助患者放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
總之，夢(mèng)話是一種常見的睡眠現(xiàn)象，大多數(shù)情況下并不會(huì)對(duì)健康造成太大的影響。如果夢(mèng)話頻率過高或者內(nèi)容讓人感到不適，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以確定是否存在其他健康問題。
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男人經(jīng)常說夢(mèng)話是病嗎
夢(mèng)話是指在睡眠中不由自主地說出的話語。男人經(jīng)常說夢(mèng)話可能不是病，也可能是病。一些常見的原因包括精神壓力、焦慮和疲勞。當(dāng)一個(gè)人處于心理或生理上的壓力時(shí)，可能會(huì)在睡夢(mèng)中表現(xiàn)出焦慮或不安，這可能會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)話。... 詳細(xì)»
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經(jīng)常說夢(mèng)話和夜間敏感是一種常見的睡眠問題，也可能與其他一些健康問題有關(guān)。而胸腔疼痛可能和多種原因有關(guān)。以下是對(duì)這些問題的詳細(xì)解釋和可能的解決方法。一、經(jīng)常說夢(mèng)話經(jīng)常說夢(mèng)話可能和心理壓力過大，睡眠質(zhì)量以... 詳細(xì)»
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