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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，主要是由于頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。頸椎病可分為神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病。以下是頸椎病的自我療法：
1.頸椎牽引：對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病患者，頸椎牽引是一種有效的治療方法，可以緩解頸部肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)壓力，從而緩解癥狀。
2.頸部按摩：通過(guò)按摩頸部肌肉，可以緩解頸部肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎病癥狀。
3.頸部運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。常見(jiàn)的頸部運(yùn)動(dòng)包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等。
4.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，注意頸部保暖，避免頸部受傷。
5.物理治療：如熱敷、冷敷、電療等，可以緩解頸部肌肉疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎病癥狀。
需要注意的是，頸椎病的自我療法只能緩解癥狀，不能根治頸椎病。如果頸椎病癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療。
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