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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，它會(huì)導(dǎo)致頭痛、頸部疼痛、肩部疼痛等癥狀。以下一些措施可以緩解癥狀：
一、保持正確的姿勢(shì)
保持正確的姿勢(shì)是預(yù)防頸椎病頭疼的重要方法。當(dāng)長時(shí)間低頭或仰頭時(shí)，會(huì)給頸椎帶來壓力，導(dǎo)致頸椎間盤突出或頸椎骨質(zhì)增生，從而引發(fā)頭疼。因此，應(yīng)該盡量保持正確的坐姿和站姿，讓頭部、頸部和身體保持一條直線。
二、進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)
頸部伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病頭疼。以下是一些簡單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)：
1.前后伸展：將頭向前伸展，感受頸部的拉伸，保持10秒鐘，然后向后伸展，同樣保持10秒鐘。
2.左右伸展：將頭向一側(cè)伸展，感受頸部的拉伸，保持10秒鐘，然后向另一側(cè)伸展，同樣保持10秒鐘。
3.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：將頭緩慢地向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受頸部的拉伸，保持10秒鐘，然后向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)，同樣保持10秒鐘。
三、熱敷或冷敷
熱敷或冷敷可以緩解頸椎病頭疼。如果頭疼是由于肌肉緊張引起的，可以使用熱敷來放松肌肉。將熱毛巾或熱水袋放在頸部，每次敷15-20分鐘。如果頭疼是由于血管擴(kuò)張引起的，可以使用冷敷來收縮血管。將冰袋或冷毛巾放在頸部，每次敷10-15分鐘。
四、按摩
按摩可以緩解頸椎病頭疼。可以請(qǐng)家人或朋友幫忙按摩頸部和肩部的肌肉，也可以去按摩店接受專業(yè)的按摩治療。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而緩解頭疼。
五、藥物治療
如果頸椎病頭疼嚴(yán)重，可以使用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)靜劑等。但是，藥物治療只是緩解癥狀，并不能根治頸椎病，因此在使用藥物治療時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，不要濫用藥物。
總的來說，頸椎病頭疼是一種常見的疾病，對(duì)于患者來說造成了一定的困擾。因此，患者應(yīng)該及時(shí)就診，接受合理的治療，同時(shí)在日常生活中注意保護(hù)頸部，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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