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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
閱讀時遺忘，是一種普遍的現象，尤其是在信息爆炸的時代。但是，可以通過一些科學方法來提高記憶力，讓看過的書能夠在腦海中留下更持久的印記。
首先，了解記憶的工作原理是非常重要的。人的記憶是通過神經元之間的連接來完成的，當學習新知識時，實際上是在不斷建立新的神經元連接。而要讓這種連接更加牢固，就需要不斷重復和強化。
其次，注意力集中也是提高記憶力的關鍵。當在閱讀時，要盡量避免分心，盡可能地將注意力集中在書本內容上。可以選擇在安靜的環(huán)境里閱讀，也可以嘗試一些專注力訓練的方法，例如冥想和集中注意力的練習。
此外，建立關聯也是記憶力增強的方法之一?？梢詫⑺鶎W知識與已有的知識進行聯系，這樣有助于將新的信息嵌入到已有的記憶網絡中?？梢酝ㄟ^制作思維導圖或者記憶卡片來幫助自己建立這種關聯。
最后，良好的生活習慣也會對記憶力產生積極的影響。保持充足的睡眠、飲食均衡、適量的鍛煉以及定期放松都可以幫助大腦更好地運轉，從而提高記憶力。
總的來說，要提高記憶力并不是一件容易的事情，需要借助多種方法和技巧。通過不斷練習和改進自己的學習方法，可以逐漸提高自己的記憶力，讓所讀的書籍能夠在腦海中留下更為深刻的印記。
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