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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
兩條腿小腿和兩個(gè)小胳膊累可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因和解決方法：
-過(guò)度使用：如果進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。建議休息一段時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)和按摩，以緩解肌肉緊張。
-缺乏運(yùn)動(dòng)：如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉可能會(huì)變得松弛和無(wú)力，導(dǎo)致疲勞和酸痛。建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，例如每天散步30分鐘或進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練。
-營(yíng)養(yǎng)不良：如果飲食中缺乏足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。建議增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称返臄z入量，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
-疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退癥、多發(fā)性硬化癥等，也可能導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。如果疲勞和酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
總之，如果兩條腿小腿和兩個(gè)小胳膊感到累，建議先休息一段時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)和按摩。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。同時(shí)，注意保持良好的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防肌肉疲勞和酸痛的發(fā)生。
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為什么兩條腿總感覺(jué)累
兩條腿總感覺(jué)累可能是由于多種原因造成的，一般包括肌肉疲勞、缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、體重過(guò)重、長(zhǎng)時(shí)間站立行走等。1、肌肉疲勞：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后會(huì)感到腿部疲勞，肌肉里的儲(chǔ)存的能量物質(zhì)如糖原會(huì)被耗盡，導(dǎo)致肌... 詳細(xì)»
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