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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
落枕的發(fā)生，主要有以下幾個(gè)方面的原因：
1.睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)：
-睡眠時(shí)如果枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
-睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)，如側(cè)臥于肩部過高的枕頭上，或仰臥于過分松軟的床鋪上，使頭頸部處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
2.感受風(fēng)寒：
-如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
-因在睡眠中不易覺察，所以落枕常是在晨起后才發(fā)現(xiàn)頸背部疼痛不適，部分病人可伴有一側(cè)頭部或肩部疼痛。
3.頸部外傷：
-在頸椎退行性病變的基礎(chǔ)上，受到輕微的損傷，如過度扭頭等，可引發(fā)本病。
-落枕也可由頸部外傷或肌肉扭傷而誘發(fā)，部分患者可因外傷而反復(fù)發(fā)作。
總之，落枕的發(fā)生與睡眠時(shí)枕頭的高低、睡眠姿勢(shì)及頸部感受風(fēng)寒等因素有關(guān)。如果經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況，建議調(diào)整睡眠姿勢(shì)和枕頭高度，避免頸部受涼，并注意頸部的保暖。如果落枕癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行專業(yè)的治療。
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落枕按哪里
落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當(dāng)、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風(fēng)池穴：用拇指和食指捏住風(fēng)池穴，輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)數(shù)... 詳細(xì)»
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落枕的癥狀
落枕是一種常見的頸部疾病，通常發(fā)生在睡覺時(shí)或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后。其主要癥狀包括頸部疼痛、運(yùn)動(dòng)受限、頭痛、肩部疼痛等。1、頸部疼痛：落枕的最常見癥狀是頸部疼痛，通常是突然發(fā)生的，疼痛可能伴隨著僵硬感。... 詳細(xì)»
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落枕怎么睡覺
落枕可以通過仰臥位、側(cè)臥位等方法睡覺，可減輕局部刺激，對(duì)于恢復(fù)能夠起到促進(jìn)作用。1.仰臥位：仰臥位是一種較為常見的睡覺姿勢(shì)，對(duì)于落枕患者來說也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在仰臥位睡覺時(shí)，可以在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭... 詳細(xì)»
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落枕的飲食
落枕后，我們的身體需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來幫助恢復(fù)。以下是一些落枕患者可以考慮的飲食建議：1.多喝水：保持身體充足的水分?jǐn)z入有助于緩解頸部肌肉疼痛和炎癥。2.增加維生素C的攝入：維生素C是一種抗氧化劑，有助于... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防落枕
落枕是一種常見的頸部疼痛和運(yùn)動(dòng)受限的病癥，通常由于頸部肌肉扭傷、緊張或過度使用引起。以下是一些預(yù)防落枕的方法：1.保持正確的姿勢(shì)：無論是站立、坐著還是躺著，都應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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