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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
落枕是一種常見的頸部損傷，通常在睡覺或突然頭部轉(zhuǎn)動時發(fā)生。落枕會導致頸部肌肉的拉傷或扭傷，造成頭部疼痛和僵硬。不幸落枕，以下是一些處理方法可以幫助緩解疼痛和不適。
首先，保持休息和放松。當感到落枕時，盡量避免過度活動頸部和頭部，否則可能會使疼痛加重。建議使用柔軟的枕頭和床墊，并保持正確的睡姿，避免過度扭動或負重。
其次，可以嘗試熱敷或冷敷來減輕疼痛和肌肉僵硬。熱敷可以幫助放松肌肉，增加血液循環(huán)，減輕疼痛。冷敷則可以減少腫脹和炎癥，緩解疼痛?？梢愿鶕?jù)個人感受輪流使用熱敷和冷敷，每次15-20分鐘。
另外，適當?shù)念i部放松和舒展運動也可以幫助緩解疼痛和增加頸部的靈活性。例如，可以輕輕轉(zhuǎn)動頭部，上下仰頭，來緩解頸部肌肉的拉伸。
除此之外，肌肉松弛劑和止痛藥也可以在醫(yī)生的指導下使用，來緩解疼痛和不適。
最后，如果疼痛持續(xù)時間過長或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會進行詳細的檢查并提供針對性的治療方案。
總的來說，落枕雖然常見，但只要正確處理，通常不會造成嚴重的并發(fā)癥。通過適當?shù)男菹?、熱敷、冷敷、頸部運動等方法，多數(shù)情況下可以緩解疼痛和不適。
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