荔枝被稱為嶺南佳果，從古代就有許多名人對荔枝十分熱愛，因此才會流傳著古詩：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，可見，荔枝確實美味。但是，荔枝并非攝入量越多越好，本身容易上火，而且糖分含量豐富，要身體適應(yīng)才可以吃。很多人知道荔枝很甜，是否還會引發(fā)低血糖呢？
在大多數(shù)人的觀念里甜的東西糖分含量就多，攝入后血糖會升高，主要的影響就是高血糖，并不會有低血糖這種情況。荔枝的含糖量在15%-20%左右，屬于高糖的水果，攝入荔枝后血糖降低原因是什么應(yīng)該了解清楚。
荔枝雖然含糖量高，但是主要含有的是果糖，果糖進(jìn)入人體需要經(jīng)過一系列轉(zhuǎn)化才能變成被人體吸收的葡萄糖，如果轉(zhuǎn)化果糖的酶分泌量不足，但是卻攝入很多的荔枝，會影響胃口，其他提供能量的食物獲取量少，需要的營養(yǎng)素得不到滿足，可能會血糖水平降低。除此之外，果糖獲取量多胰島素分泌量增加，但是卻沒能轉(zhuǎn)變成葡萄糖提供，也會血糖降低。
血糖高的人也要謹(jǐn)慎吃荔枝
是否血糖高的人就可以吃荔枝呢？答案是否定的，對于血糖高的人來說要嚴(yán)格控制糖類物質(zhì)的攝入量，否則高糖食物大量獲取血糖會波動。荔枝屬于含糖量較高的水果，已經(jīng)患上了糖尿病，在發(fā)病期間胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖就容易升高，就算獲取的不是葡萄糖，而是果糖，也會影響胰島素的分泌。
血糖更容易波動，而在血糖升高的過程中身體容易有不良癥狀。如果要過過癮，同時控制好血糖，吃上一兩顆荔枝即可，而不要經(jīng)常大量攝入，才能控制血糖讓身體受到的影響減輕。
吃荔枝要注意什么？
吃荔枝還有很多注意要點要了解，例如不要一次性吃太多。有部分人雖然沒有血糖不穩(wěn)定的困擾，但卻因為荔枝大量獲取而出現(xiàn)上火表現(xiàn)。荔枝屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，攝入的量不多不會有上火表現(xiàn)。
但是，有部分人大量攝入荔枝會有上火的表現(xiàn)，而在上火時會出現(xiàn)身體的不適感。為了健康著想，在吃荔枝的時候控制好量，才能獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時避免上火或者影響血糖變化。
綜上所述，荔枝這么甜卻可能會引發(fā)低血糖，原因在于里面的果糖物質(zhì)需要經(jīng)過轉(zhuǎn)化才能轉(zhuǎn)變成葡萄糖，有部分人吃太多就會有低血糖的表現(xiàn)。當(dāng)然，并非說糖尿病就可以經(jīng)常攝入，如果已經(jīng)血糖不正常，胰島功能降低，高糖食物盡量避開。
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