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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
腦子愛(ài)幻想，可以通過(guò)尋找放松身心、限制娛樂(lè)時(shí)間、培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)生活中的興趣愛(ài)好、心理治療等方式進(jìn)行改善，需要注意積極的配合醫(yī)生治療。
1.放松身心：首先需要嘗試尋找其他方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)等，能幫助放松身心，調(diào)整情緒。
2.限制娛樂(lè)時(shí)間：如果發(fā)現(xiàn)自己過(guò)度沉迷于娛樂(lè)活動(dòng)，如看小說(shuō)、電影、玩游戲等，可以嘗試限制自己的娛樂(lè)時(shí)間。
3.培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)生活中的興趣愛(ài)好：可以嘗試培養(yǎng)一些現(xiàn)實(shí)生活中的興趣愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、繪畫(huà)等，這可以幫助更好地與現(xiàn)實(shí)世界互動(dòng)。
4.心理治療：如果腦子愛(ài)幻想嚴(yán)重影響了日常生活，可以通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)和行為訓(xùn)練等方法，幫助識(shí)別并改變導(dǎo)致沉浸性幻想的思維模式和行為習(xí)慣。
在日常生活中需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢跑等，能夠幫助釋放壓力，提高情緒穩(wěn)定性。
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