要保持健康狀態(tài)，最重要的是補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有幫助的各種微量元素，礦物質(zhì)都得滿足需求，這樣才能讓身體正常運轉(zhuǎn)，以免某些系統(tǒng)，器官功能降低。很多人只知道老年人要多補充鈣質(zhì)，通過這種方式來促進骨骼健康，避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)影響正常生活，卻不知道老年人補充鉀元素和補鈣是一樣重要的，這些需要的營養(yǎng)元素提供量充足，才能保持正常的生命活動。
哪些類型的老年人需補充鉀元素？
1、已經(jīng)有低鉀血癥癥狀的人
隨著身體的衰老器官功能下降，身體獲取的某些營養(yǎng)物質(zhì)也在逐漸流失，不單純會缺鈣，就連鉀元素也會減少，而這種物質(zhì)無法滿足身體需求，往往會影響健康，若發(fā)展到了低鉀血癥這個階段，可能會有嘔吐、肌肉無力、神經(jīng)功能異常等情況，而部分類型的老年人則要及時補充鉀元素，例如已經(jīng)出現(xiàn)不良癥狀的人。
在機體缺乏鉀離子的時候會有不同程度的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)異常情況，下肢容易無力，身體也會疲憊，除了整個人精神狀態(tài)變差，還會有代謝紊亂情況，嚴重時呼吸不順暢，胸悶，還會有嘔吐，腹脹等表現(xiàn)。有這些情況的老年人應(yīng)該第一時間補充，有效改善病情。
2、本身血壓高的老年人
部分老年人應(yīng)該補充鉀元素，特別是本身血壓就偏高的人。很多人上了年紀慢性疾病開始發(fā)病率增高了，而在慢性疾病的影響下各種不良癥狀會頻繁出現(xiàn)，高血壓危害程度高，發(fā)展速度快，在血壓升高時血管承受的壓力增大，會增加其他嚴重疾病的患病風險。
要改善高血壓，最重要的是減少鈉離子的獲取，以免身體排泄壓力增大，血壓繼續(xù)升高，此時就應(yīng)該適當補充鉀離子，通過這種方式來促進鈉離子的排泄，對血壓的控制有幫助。
由此可見，老年人不單純要補鈣，需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)也得滿足需求。鉀元素要獲取量充足，關(guān)鍵是堅持良好的飲食習慣，多種類型的食物都含有豐富的鉀元素，例如綠色蔬菜，常見的豆類食物。只有講究飲食的均衡營養(yǎng)，葷素搭配合理，才能確保營養(yǎng)提供量充足，否則長時間飲食不恰當，有挑食或者偏食的不良行為，加上上了年紀消化系統(tǒng)功能降低，吸收營養(yǎng)物質(zhì)速度很慢，在共同作用下會營養(yǎng)缺乏而讓疾病有機可乘。
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