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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭是一種常見的運動損傷，通常由于突然轉(zhuǎn)身、揮動或者提重物等動作造成腰部肌肉或韌帶過度拉伸或扭曲所導(dǎo)致。腰扭的癥狀包括腰痛、肌肉僵硬、活動受限等，嚴重的情況下還可能出現(xiàn)腰椎間盤突出或者韌帶撕裂等并發(fā)癥。
對于腰部扭傷，醫(yī)生通常會建議患者進行X光或者MRI等影像學(xué)檢查，以便了解受損的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。在沒有骨折或嚴重損傷的情況下，腰扭通?？梢酝ㄟ^自我休息、局部冷熱敷、按摩和理療等方法進行治療。
腰扭的康復(fù)期因人而異，通常需要1-2周時間，但在嚴重情況下可能需要更長的康復(fù)期。在康復(fù)期間，患者需要避免劇烈運動和提重物，同時可以進行適量的輕度運動來促進血液循環(huán)和肌肉松弛。在疼痛緩解后，可以逐漸恢復(fù)正常的生活和工作。
除了治療腰扭之外，預(yù)防腰部損傷也非常重要。預(yù)防腰扭的方法包括：正確的姿勢和動作，不要突然轉(zhuǎn)身或者舉起重物；加強腰部肌肉的鍛煉，增加腰部的穩(wěn)定性和承重能力；避免長時間的站立或者坐姿，可以適當?shù)男菹⒑突顒?；同時，保持健康的體重和良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)防腰部損傷。
總之，腰扭是一種常見的運動損傷，但通常情況下都可以通過適當?shù)闹委熀皖A(yù)防來避免和緩解。在日常生活和運動中，應(yīng)該注意正確的姿勢和動作，避免過度用力和扭轉(zhuǎn)腰部，保護好自己的腰部健康。
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