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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常由于突然轉(zhuǎn)身、揮動(dòng)或者提重物等動(dòng)作造成腰部肌肉或韌帶過(guò)度拉伸或扭曲所導(dǎo)致。腰扭的癥狀包括腰痛、肌肉僵硬、活動(dòng)受限等，嚴(yán)重的情況下還可能出現(xiàn)腰椎間盤突出或者韌帶撕裂等并發(fā)癥。
對(duì)于腰部扭傷，醫(yī)生通常會(huì)建議患者進(jìn)行X光或者M(jìn)RI等影像學(xué)檢查，以便了解受損的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。在沒(méi)有骨折或嚴(yán)重?fù)p傷的情況下，腰扭通常可以通過(guò)自我休息、局部冷熱敷、按摩和理療等方法進(jìn)行治療。
腰扭的康復(fù)期因人而異，通常需要1-2周時(shí)間，但在嚴(yán)重情況下可能需要更長(zhǎng)的康復(fù)期。在康復(fù)期間，患者需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和提重物，同時(shí)可以進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛。在疼痛緩解后，可以逐漸恢復(fù)正常的生活和工作。
除了治療腰扭之外，預(yù)防腰部損傷也非常重要。預(yù)防腰扭的方法包括：正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，不要突然轉(zhuǎn)身或者舉起重物；加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，增加腰部的穩(wěn)定性和承重能力；避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐姿，可以適當(dāng)?shù)男菹⒑突顒?dòng)；同時(shí)，保持健康的體重和良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)防腰部損傷。
總之，腰扭是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，但通常情況下都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹委熀皖A(yù)防來(lái)避免和緩解。在日常生活和運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免過(guò)度用力和扭轉(zhuǎn)腰部，保護(hù)好自己的腰部健康。
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