到了炎熱的夏季稍微活動(dòng)身體出汗量多，而在汗液大量分泌后身體處于缺水的狀態(tài)中，往往會(huì)口干舌燥，此時(shí)就應(yīng)該正確補(bǔ)充水分來滿足需求，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體代謝，同時(shí)保護(hù)好腎臟。然而，有部分人的飲水方式不正確，天氣炎熱身體缺水，可能一口氣喝了幾升水，在過量飲水的情況下可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水中毒，還會(huì)影響腎臟功能。因此，要了解夏季怎樣的飲水方式是正確的。
1、分多次少量飲水
喝水也是一門學(xué)問，只有建立在正確飲水的前提上才能滿足需求，同時(shí)促進(jìn)機(jī)體健康。要喝水的方式合理，相關(guān)的常識(shí)了解清楚，一天中不同時(shí)間段都可以適當(dāng)喝水，不要一口氣大量飲水，否則會(huì)稀釋胃液，增加腎臟排泄水分壓力，還容易細(xì)胞水中毒?？梢苑侄啻紊倭匡嬎?，不要明顯口渴才補(bǔ)充水分，這樣可以避免一次性飲水量過多。在工作間隙或者學(xué)習(xí)的過程中每隔半個(gè)鐘可以喝水一兩口，這樣身體不容易缺水，又可以正常補(bǔ)充水分。
2、注意水溫控制
正確的飲水方式要注意水溫問題，很多人之所以喝完水健康受到影響，原因是水溫不恰當(dāng)。無論是冰水還是滾燙的熱水都會(huì)帶來傷害，冰水溫度比較低，對(duì)腸胃有刺激性，飲用后更容易引發(fā)腸胃不良癥狀。若經(jīng)常飲用滾燙的熱水，溫度較高，會(huì)對(duì)口腔黏膜，食管黏膜造成刺激，而到了炎熱的夏季熱水飲用過程中也容易大量出汗。因此，需要選擇溫度恰當(dāng)?shù)乃畞泶龠M(jìn)健康，一般溫開水是比較適宜的。
3、選擇合適時(shí)間喝水
要補(bǔ)充水分滿足需求，技巧應(yīng)該掌握。在喝水的時(shí)候要注意時(shí)間問題，因?yàn)橛胁糠痔厥獾臅r(shí)間段不宜經(jīng)常喝水，否則會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，特別是吃飯之前。若在吃飯前大量喝水，可能會(huì)稀釋胃液影響消化。飯后身體處于飽脹狀態(tài)中，消化壓力增大還大量喝水，也會(huì)帶來影響。除此之外，睡覺前也不宜經(jīng)常喝水，否則夜尿多，起身排尿頻率高會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這些都是正確飲水要注意的細(xì)節(jié)。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，想要從喝水中收獲好處，許多的注意要點(diǎn)提前了解，在科學(xué)喝水的情況下既能補(bǔ)充水分促進(jìn)機(jī)體健康，又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。很多人猛喝水，在口渴的時(shí)候就一口氣大量喝水，突然間水分提供過多會(huì)有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
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喝水中毒是什么癥狀
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水中毒有什么癥狀出現(xiàn)？分為急性水中毒和慢性水中毒
水是生命之源，人們的生命與正常生活都離不開水。多喝水對(duì)我們有好處，尤其是在烈日炎炎的夏天，多喝水更夠及時(shí)補(bǔ)充身體對(duì)失掉的水分。但是，喝太多水時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致人體“中毒”，這就是我們俗稱的水中毒。 詳細(xì)»
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喝水太多會(huì)水中毒嗎
一次喝太多水或長(zhǎng)時(shí)間喝太多水會(huì)引起水中毒。因?yàn)槿梭w排泄水的方式是通過尿液和汗液，以及呼吸道，糞便排出水，如果喝太多水的攝入量大于排出量，那么就會(huì)引起水中毒。水中毒后，人體內(nèi)的鈉基電解質(zhì)會(huì)被稀釋，血液中... 詳細(xì)»
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什么是水中毒
醫(yī)學(xué)上所說的水中毒，就是當(dāng)人體攝入的總水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人體所能的排水量，導(dǎo)致的水分在人體內(nèi)的駐留，以致滲透壓下降和血量的循環(huán)加快，這一現(xiàn)象就叫水中毒。只不過在臨床上較為少見，它的癥狀是由攝入水過多的速度... 詳細(xì)»
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喝水喝多了會(huì)不會(huì)水中毒
如果喝水喝多了有可能會(huì)水中毒，身體里面的水總量過多，血液和組織間液中電解質(zhì)的濃度就會(huì)降低，從而使大量的水滲透到細(xì)胞內(nèi)使細(xì)胞腫脹，而發(fā)生水中毒。水中毒會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的表現(xiàn)，腦功能水中毒會(huì)出現(xiàn)腦水腫，輕的... 詳細(xì)»
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