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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交中的自在與害羞是兩種常見的情緒反應，它們在不同的情境下可能會交替出現(xiàn)。如果社交時有時自在，有時害羞，可以通過以下措施來改善。
1.了解自己的社交風格和偏好：有些人天生就比較外向、自信，而另一些人則更傾向于內向、謹慎。了解自己的社交風格和偏好可以幫助你更好地應對不同的社交場合。例如，如果你是一個內向的人，那么在大型聚會上可能會感到不自在，而在小型聚會或一對一的交流中則會更加舒適。
2.練習自我表達和傾聽技巧：良好的自我表達和傾聽技巧可以幫助你在社交場合中更加自如地表現(xiàn)自己。這包括學會如何清晰地表達自己的想法和感受，以及如何有效地傾聽他人的意見和反饋。
3.逐漸擴大社交圈子：通過參加各種社交活動和加入興趣小組等方式，逐漸擴大自己的社交圈子。這樣可以增加與他人互動的機會，提高自己的社交能力和自信心。
4.接受自己的情感狀態(tài)：無論是自在還是害羞，都是正常的情感反應。不要試圖壓抑或否認這些情感，而是要接受它們并嘗試從中學習和成長。例如，當你感到害羞時，可以嘗試深呼吸、放松身體等方法來緩解緊張情緒。
總之，要改善自己在社交場合的表現(xiàn)，需要一些時間和努力。
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