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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
手抽筋是一種常見(jiàn)的肌肉痙攣現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為手部肌肉突然收縮，手指彎曲，握拳困難，伴有疼痛和不適感。手抽筋的原因有很多，如過(guò)度使用手部肌肉、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、水分和電解質(zhì)失衡、神經(jīng)疾病等。當(dāng)手抽筋發(fā)生時(shí)，可以采取以下方法進(jìn)行緩解：
1.伸展手部肌肉：輕輕伸展抽筋的手部肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)10-30秒鐘，可以緩解肌肉痙攣。
2.按摩手部肌肉：用手指輕輕按摩抽筋的手部肌肉，以緩解肌肉緊張和疼痛。
3.熱敷或冷敷：如果手抽筋是由于肌肉疲勞或受傷引起的，可以用熱毛巾或熱水袋敷在手部，以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。如果手抽筋是由于炎癥或疼痛引起的，可以用冰袋敷在手部，以減輕疼痛和炎癥。
4.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：手抽筋可能是由于水分和電解質(zhì)失衡引起的，因此可以通過(guò)多喝水、吃含鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
5.放松手部：如果手抽筋是由于緊張或焦慮引起的，可以通過(guò)深呼吸、冥想、放松肌肉等方法來(lái)放松手部。
需要注意的是，如果手抽筋持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或頻繁發(fā)生，可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行檢查和治療。同時(shí)，平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間使用手部肌肉，以預(yù)防手抽筋的發(fā)生。
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總是手抽筋有可能是低血鈣引起。應(yīng)檢測(cè)一下血電解質(zhì)。如果血鈣降低時(shí)應(yīng)及時(shí)給補(bǔ)鈣治療?？梢钥诜咸烟撬徕}鈣爾奇，也可以靜脈推注葡萄糖酸鈣患者出現(xiàn)低血鈣多發(fā)生于兒童，青少年更年期和老年人也容易出現(xiàn)患者低血鈣... 詳細(xì)»
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老年手抽筋
老年人出現(xiàn)手抽筋最常見(jiàn)的原因就是缺鈣導(dǎo)致的。缺鈣會(huì)誘發(fā)肌肉或者肌腱的痙攣而出現(xiàn)手抽筋的癥狀。所以，老年人平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣片、適當(dāng)多吃含鈣高的食物、多曬太陽(yáng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防低鈣引起的... 詳細(xì)»
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遇冷手抽筋
遇冷手抽筋是一種常見(jiàn)的癥狀，原因有低溫刺激、電解質(zhì)失衡、過(guò)度疲勞、神經(jīng)因素、藥物因素等，緩解方法有伸展肌肉、熱敷或冷敷、按摩肌肉、補(bǔ)充電解質(zhì)等。1.伸展肌肉：輕輕伸展抽筋的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)約10-3... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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