今年剛滿60歲的李大爺（化名），看上去精氣神倍棒，這得益于他十年如一地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。最近他感覺身體各方面已經(jīng)適應(yīng)了跑5公里，所以嘗試著跑10公里，結(jié)果跑完之后，感覺膝關(guān)節(jié)有些疼痛，休息過后還是不能緩解，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，是得了早期膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。
李大爺很是擔(dān)心，連忙問醫(yī)生：“我以后還能不能繼續(xù)跑步？”，“運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成更嚴(yán)重的磨損嗎？”
答案是肯定的！
骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，雖然會(huì)給關(guān)節(jié)帶來不適表現(xiàn)，比如關(guān)節(jié)疼痛、酸脹、僵硬等，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。但是只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療，緩解癥狀，再針對(duì)性選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)即可。
一、根據(jù)病情的輕重，來選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
如果早期骨性關(guān)節(jié)炎，一般癥狀輕微，在自己身體范圍可承受的范圍內(nèi)，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度溫和的運(yùn)動(dòng)，比如走路、打太極等。
但如果病況較嚴(yán)重，發(fā)展到了中晚期，往往會(huì)有關(guān)節(jié)功能障礙表現(xiàn)，此時(shí)最好咨詢醫(yī)生是否可以運(yùn)動(dòng)，可以做哪些運(yùn)動(dòng)。
二、根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病部位不同，所選擇的活動(dòng)也會(huì)有所不同。
如果是常見的膝關(guān)節(jié)炎，要盡量避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，比如上下樓梯、深蹲、登山、球類運(yùn)動(dòng)等，盡量選擇瑜伽、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較輕的項(xiàng)目。
如果是髕骨關(guān)節(jié)炎，要避開劇烈的體育項(xiàng)目，比如打籃球、跑步、深蹲等需要大面積用到髕骨的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走這種溫和的活動(dòng)。
如果是髖關(guān)節(jié)炎，可以適當(dāng)做一些增強(qiáng)髖部肌肉的鍛煉，比如腿部前擺動(dòng)作、外展動(dòng)作等。
簡(jiǎn)言之，骨性關(guān)節(jié)炎是可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉的，但要選擇強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，循序漸進(jìn)，并避開一切會(huì)增加病變關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，以免損害關(guān)節(jié)，加重病情。
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骨性關(guān)節(jié)炎疼痛的特點(diǎn)
骨性關(guān)節(jié)炎主要的發(fā)病部位在骨關(guān)節(jié)部，發(fā)病的原理是由于中老年人的退變所導(dǎo)致的，或是受到外傷等。骨性關(guān)節(jié)炎指的是關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨發(fā)生斷裂、變性甚至是剝脫，引發(fā)關(guān)節(jié)部位的疼痛，而疼痛的特點(diǎn)主要是患者在受涼和活... 詳細(xì)»
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骨性關(guān)節(jié)炎的治療
骨性關(guān)節(jié)炎是一種骨關(guān)節(jié)慢性退行性改變的疾病。主要表現(xiàn)是關(guān)節(jié)的疼痛和活動(dòng)受限。通過X線表現(xiàn)可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的破壞、骨小梁的斷裂以及關(guān)節(jié)間隙的狹窄等癥狀。骨性關(guān)節(jié)炎可以發(fā)生在人體的多處關(guān)節(jié)，在臨床上最常見... 詳細(xì)»
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髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
髖關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，具有連接軀干下肢、支撐人體活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的作用。因此人一旦患上髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎就會(huì)導(dǎo)致患者的伸直活動(dòng)受到限制、不能行走甚至于臥床不起等。一般該疾病是指髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重不均衡而導(dǎo)致的... 詳細(xì)»
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骨性關(guān)節(jié)炎疼痛特點(diǎn)，更年期關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
很多人在上了年紀(jì)之后都會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛的情況，尤其是處在更年期的人們，會(huì)更加常見一些。平時(shí)在行走或者是進(jìn)行一些簡(jiǎn)單活動(dòng)時(shí)都會(huì)受到影響。這種疼痛可能會(huì)和骨性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，也可能是由于更年期身體出現(xiàn)某些異常... 詳細(xì)»
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骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重性
骨性關(guān)節(jié)炎一般發(fā)生在膝關(guān)節(jié)的部位，是一種退變性疾病，是關(guān)節(jié)老化的表現(xiàn)，常見于中老年患者。骨性關(guān)節(jié)炎如果不及時(shí)進(jìn)行治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活，尤其是中老年人。骨性關(guān)節(jié)炎的治療目的主要是緩解疼痛，延緩... 詳細(xì)»
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