膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，走、跑、跳、蹲等基礎(chǔ)活動(dòng)，都離不開膝關(guān)節(jié)的作用。膝關(guān)節(jié)用得多，受損害的可能性也就越大。骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)部位之一，非膝關(guān)節(jié)莫屬。膝關(guān)節(jié)一旦出了問題，日常的基本活動(dòng)會(huì)受到一定影響。所以，愛護(hù)膝關(guān)節(jié)，很有必要!
如何愛護(hù)膝關(guān)節(jié)？遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎？
一、盡量減少對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的動(dòng)作,比如半蹲、跳躍等，像爬山、上下樓梯這類活動(dòng)，如果本身膝關(guān)節(jié)有問題，也建議避開為宜，避免關(guān)節(jié)面磨損加劇，造成膝關(guān)節(jié)受損。
二、在寒涼季節(jié)，要注意做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖工作，有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，避免其受寒邪侵襲，引發(fā)膝蓋酸痛等問題。
三、膝關(guān)節(jié)是人體的主要承重器官，其承重能力是有一定限度的。如果體重過重，勢(shì)必會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成更多的壓力，導(dǎo)致膝蓋超負(fù)荷承重，關(guān)節(jié)面之間容易相互磨損，久而久之，就有可能會(huì)引發(fā)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎問題。
四、適當(dāng)進(jìn)行有一些膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，比如對(duì)股四頭肌、股二頭肌等部位進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，適當(dāng)進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，有利于保持膝關(guān)節(jié)的良好功能。
愛護(hù)膝關(guān)節(jié)，光知道怎么做是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要落到實(shí)處，持之以恒。與此同時(shí)，對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，由于關(guān)節(jié)容易發(fā)生退行性病變，建議定期做相關(guān)檢查，以及早發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。
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