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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
身體體質弱，容易感到疲倦虛弱，容易生病，這說明身體免疫力較弱。要改善體質，首先需要注意飲食，選擇一些有營養(yǎng)、易于吸收的食物來改善體質，增強抵抗力。
首先，多吃一些富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、豆類等。蛋白質是構成身體組織的重要成分，可以幫助身體修復受損組織，提高免疫力。同時，還可以多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮蔬菜和水果，以及全谷類食物。這些食物中富含的維生素和礦物質可以幫助加強身體機能，提高身體的抵抗能力。
其次，要注意多吃一些清淡易消化的食物，如粥、湯、蔬菜等。避免攝入過多的油膩和刺激性食物，減少對胃腸道的負擔，有利于提高身體的消化吸收能力，增強體質。
此外，多喝水也非常重要，保持身體的水分平衡有助于維持身體的正常代謝和免疫功能。因此，每天要養(yǎng)成多喝水的習慣，同時還可以適當多吃一些含水量較高的水果，比如西瓜、蘋果、橙子等。
最后，要保持適度的運動。適當的運動可以增強肌肉和心臟等器官的功能，提高免疫力，并且可以改善身體的循環(huán)系統，促進新陳代謝，減少體內廢物的積累。
總的來說，改善體質需要從飲食、生活習慣和運動三個方面入手。合理的飲食結構、適當的運動量、規(guī)律的生活作息都是非常重要的。
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