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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡覺覺得有人站在床邊時(shí)，這可能是一種非常令人不安和恐懼的體驗(yàn)，通常可以通過睡前放松、避免刺激、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來緩解。
1.睡前放松：在睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想、聽輕音樂或熱水浴，有助于減輕壓力和焦慮，使身心更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.避免刺激：睡前避免刺激性活動(dòng)，如使用電子設(shè)備、觀看激動(dòng)人心的節(jié)目或進(jìn)行激烈的討論。保持臥室環(huán)境安靜、黑暗和適宜的溫度，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的體育活動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇在傍晚進(jìn)行輕度至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，以促進(jìn)身體放松。
如果情況持續(xù)或者變得更加嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)的幫助和支持。
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