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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，主要因過度使用手臂伸肌導(dǎo)致。除了接受適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)訓(xùn)練外，飲食也可以在網(wǎng)球肘的康復(fù)過程中發(fā)揮積極的作用。以下是一些有助于網(wǎng)球肘康復(fù)的飲食建議：
1.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉和組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚、蝦、豆類和堅(jiān)果，有助于修復(fù)和增強(qiáng)受損的肌肉組織。
2.增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以幫助減輕炎癥和促進(jìn)組織修復(fù)。富含抗氧化劑的食物包括藍(lán)莓、草莓、菠菜、番茄、胡蘿卜和柑橘類水果等。
3.增加維生素C的攝入：維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)膠原蛋白的合成。維生素C的良好來源包括柑橘類水果、草莓、紅椒、西蘭花和獼猴桃等。
4.增加鋅的攝入：鋅是一種重要的礦物質(zhì)，對(duì)于免疫系統(tǒng)和傷口愈合都非常重要。鋅的良好來源包括牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類和全谷類食物等。
5.增加維生素D的攝入：維生素D對(duì)于骨骼健康和免疫系統(tǒng)都非常重要。維生素D的良好來源包括魚肝油、蛋黃、奶制品和陽(yáng)光暴露等。
6.控制飲食中的糖和鹽：高糖和高鹽的飲食可能會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加重，從而影響網(wǎng)球肘的康復(fù)。盡量減少加工食品和高糖飲料的攝入，控制鹽的攝入量。
需要注意的是，飲食只是網(wǎng)球肘康復(fù)的一部分，不能替代醫(yī)學(xué)治療和康復(fù)訓(xùn)練。在飲食調(diào)整的同時(shí)，還應(yīng)遵循醫(yī)生或康復(fù)師的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)訓(xùn)練，以加速康復(fù)過程。
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網(wǎng)球肘是什么
王文 副主任醫(yī)師
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怎么恢復(fù)網(wǎng)球肘？
治療過程當(dāng)中，功能鍛煉也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱為“練功”。解除制動(dòng)后，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等動(dòng)作，當(dāng)然做哪一種動(dòng)作是需要專業(yè)人士指導(dǎo)。近年有一種橡膠棒（Flexbars）... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的飲食
網(wǎng)球肘其實(shí)是對(duì)肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進(jìn)而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的癥狀
網(wǎng)球肘是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，主要影響肘部外側(cè)的肌肉和骨骼。以下是網(wǎng)球肘的一些常見癥狀：1.疼痛：疼痛通常出現(xiàn)在肘部外側(cè)，尤其是在進(jìn)行手腕伸展和握拳動(dòng)作時(shí)，疼痛會(huì)加重。疼痛可能會(huì)向下放射到前臂和手指，甚... 詳細(xì)»
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網(wǎng)球肘的治療
網(wǎng)球肘，也稱為肱骨外上髁炎，是一種由于肘關(guān)節(jié)周圍肌肉和肌腱的過度使用和損傷引起的疼痛和炎癥。對(duì)于網(wǎng)球肘的治療，最主要的是控制疼痛和炎癥，同時(shí)減少對(duì)受損區(qū)域的壓力和刺激。以下是一些治療網(wǎng)球肘的常見方法：... 詳細(xì)»
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打網(wǎng)球才得網(wǎng)球肘嗎
網(wǎng)球肘，學(xué)名為肱骨外上髁炎，是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷。但實(shí)際上，并非只有打網(wǎng)球才會(huì)得網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘的主要原因是前臂伸肌過度使用，導(dǎo)致肌肉起點(diǎn)處的肌腱發(fā)生微小撕裂。以下是一些可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘的因素：1.運(yùn)動(dòng)：... 詳細(xì)»
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