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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
網(wǎng)球肘，學(xué)名為肱骨外上髁炎，是一種常見的運動損傷。但實際上，并非只有打網(wǎng)球才會得網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘的主要原因是前臂伸肌過度使用，導(dǎo)致肌肉起點處的肌腱發(fā)生微小撕裂。以下是一些可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘的因素：
1.運動：不僅是網(wǎng)球，其他需要反復(fù)用力伸腕和旋前的運動，如羽毛球、乒乓球、高爾夫球等，也容易引發(fā)網(wǎng)球肘。
2.工作：某些職業(yè)需要頻繁使用前臂和手腕，如木工、鉗工、廚師等，也可能患上網(wǎng)球肘。
3.姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，如長時間使用電腦、手機，或者睡覺時手臂受壓，都可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘。
4.年齡：中老年人由于肌腱的柔韌性和強度下降，更容易發(fā)生網(wǎng)球肘。
5.其他因素：手臂曾經(jīng)受過傷、患有某些疾病如關(guān)節(jié)炎等，也可能增加患網(wǎng)球肘的風(fēng)險。
為了預(yù)防網(wǎng)球肘，可以采取以下措施：
1.運動前做好熱身：適當?shù)臒嵘磉\動可以增加肌肉和肌腱的柔韌性，減少受傷的風(fēng)險。
2.注意運動姿勢：在進行運動時，要保持正確的姿勢，避免過度使用手臂和手腕。
3.控制運動強度：避免過度疲勞，適當休息。
4.加強前臂肌肉力量：通過鍛煉增強前臂肌肉的力量和柔韌性，可以提高手臂的穩(wěn)定性和抗損傷能力。
5.注意工作姿勢：在工作中，要保持正確的坐姿和手臂姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
6.佩戴護具：在進行運動或工作時，可以佩戴護肘等護具，減輕手臂的壓力。
7.及時治療：如果已經(jīng)出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行治療，避免病情加重。
總之，網(wǎng)球肘并非只與網(wǎng)球運動有關(guān)，其他運動和工作也可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生。通過采取適當?shù)念A(yù)防措施，可以降低患網(wǎng)球肘的風(fēng)險。如果出現(xiàn)網(wǎng)球肘的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行治療。
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網(wǎng)球肘是什么
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怎么恢復(fù)網(wǎng)球肘？
治療過程當中，功能鍛煉也是一個非常重要的環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱為“練功”。解除制動后，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等動作，當然做哪一種動作是需要專業(yè)人士指導(dǎo)。近年有一種橡膠棒（Flexbars）... 詳細»
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網(wǎng)球肘的飲食
網(wǎng)球肘其實是對肱骨外上髁炎的一種通俗叫法，它指的是人體肘部位置的軟組織和伸肌腱由于受到過度摩擦、牽拉而發(fā)生了一定程度損傷，進而發(fā)展成為累積性損傷，我們常稱其為慢性無菌性炎癥。此病的臨床癥狀主要表現(xiàn)為肘... 詳細»
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網(wǎng)球肘的癥狀
網(wǎng)球肘是一種常見的運動損傷，主要影響肘部外側(cè)的肌肉和骨骼。以下是網(wǎng)球肘的一些常見癥狀：1.疼痛：疼痛通常出現(xiàn)在肘部外側(cè)，尤其是在進行手腕伸展和握拳動作時，疼痛會加重。疼痛可能會向下放射到前臂和手指，甚... 詳細»
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網(wǎng)球肘的治療
網(wǎng)球肘，也稱為肱骨外上髁炎，是一種由于肘關(guān)節(jié)周圍肌肉和肌腱的過度使用和損傷引起的疼痛和炎癥。對于網(wǎng)球肘的治療，最主要的是控制疼痛和炎癥，同時減少對受損區(qū)域的壓力和刺激。以下是一些治療網(wǎng)球肘的常見方法：... 詳細»
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網(wǎng)球肘如何恢復(fù)
網(wǎng)球肘，指的是肱骨外上髁炎，是一種常見的運動損傷，主要影響手臂和手腕的運動。網(wǎng)球肘的恢復(fù)需要綜合治療，以下是恢復(fù)的措施介紹：1.休息：網(wǎng)球肘的恢復(fù)首先需要休息，避免過度使用受傷的手臂和手腕?？梢允褂弥?.. 詳細»
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