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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
夏季嗜睡是指在夏季天氣變熱的時(shí)候，人們會(huì)感到更容易疲倦和想要睡覺的情況。這種現(xiàn)象在很多人中都很常見，但是其原因可能因人而異。
首先，夏季天氣炎熱，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝減慢，血液循環(huán)減弱，從而使得身體感到疲倦。同時(shí)，炎熱的天氣也會(huì)加快人的呼吸和心跳，消耗更多的能量，導(dǎo)致人感到疲勞。此外，炎熱的天氣也可能會(huì)導(dǎo)致人失水和出汗過(guò)多，引起脫水和電解質(zhì)不平衡，加重疲勞感。
其次，夏季的陽(yáng)光充足，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激人體分泌褪黑激素，這是一種會(huì)讓人感到昏昏欲睡的激素。此外，陽(yáng)光還會(huì)影響人的生物鐘，導(dǎo)致人的睡眠模式被打亂，使得人更容易感到困倦。
再者，夏季是很多植物的生長(zhǎng)季節(jié)，空氣中花粉和灰塵較多，這些過(guò)敏原會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，如流鼻涕、打噴嚏等，也會(huì)使人感到疲倦。
最后，夏季可能會(huì)因?yàn)闅夂蜓谉崾沟萌说氖秤麥p退，不愿意吃飯，導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，加重疲勞感。
針對(duì)夏季嗜睡現(xiàn)象，可以采取一些方式來(lái)緩解疲勞感，比如保持良好的作息習(xí)慣，避免午休過(guò)長(zhǎng)，多參加戶外活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下等。另外，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感和長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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