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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙垢是一種由細(xì)菌和食物殘?jiān)谘例X表面累積形成的黃色或棕色的物質(zhì)，不僅會影響口腔衛(wèi)生，還可能導(dǎo)致牙齒蛀牙和牙齦炎等問題。以下是一些常見的牙垢清除方法：
1.刷牙：每天早晚刷牙是清除牙垢的基本方法。使用軟毛牙刷和適量的牙膏，按照正確的刷牙方法，仔細(xì)清潔牙齒的各個表面，包括咬合面、舌側(cè)面和頰側(cè)面。刷牙可以去除大部分的牙垢和食物殘?jiān)?/p>
2.牙線：牙線可以清潔牙齒之間的間隙，這些地方牙刷難以到達(dá)。使用牙線時，將牙線輕輕穿過牙齒之間，然后上下移動，清除牙垢和細(xì)菌。
3.漱口水：漱口水可以幫助殺死口腔中的細(xì)菌，減少牙垢的形成。選擇含有氟化物和抗菌成分的漱口水，并按照說明使用。
4.定期洗牙：定期到牙醫(yī)處進(jìn)行洗牙是清除牙垢的有效方法。牙醫(yī)會使用專業(yè)的工具去除牙齒表面的牙垢和牙石，并進(jìn)行拋光，使牙齒表面更加光滑。
5.飲食調(diào)整：減少攝入含糖和酸性食物，這些食物容易導(dǎo)致牙垢的形成。增加攝入富含纖維的食物，如蔬菜和水果，有助于清潔牙齒。
6.保持口腔濕潤：口干可能導(dǎo)致牙垢更容易形成。保持充足的水分?jǐn)z入，使用口腔保濕劑或咀嚼無糖口香糖可以幫助保持口腔濕潤。
7.戒煙：吸煙會導(dǎo)致牙齒變黃和牙垢的形成。戒煙有助于改善口腔健康。
需要注意的是，牙垢的形成是一個持續(xù)的過程，因此需要長期保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。此外，如果牙垢問題嚴(yán)重或存在其他口腔健康問題，建議咨詢牙醫(yī)的建議和治療。
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