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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰痛是指腰部的疼痛感，通常由于腰部肌肉或韌帶受傷或過度使用引起。當(dāng)腰部肌肉或韌帶受傷時，可能會出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的癥狀，導(dǎo)致患者無法舒服地躺下或做日常活動。如果腰部出現(xiàn)麻木感，也可能是神經(jīng)受損所致，需要及時就醫(yī)。
腰痛的原因非常多樣，包括肌肉或韌帶勞損、脊椎退行性疾病、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、脊柱側(cè)彎、腰椎滑脫等。此外，不良的姿勢和久坐不動也容易導(dǎo)致腰痛。因此，預(yù)防腰痛的關(guān)鍵在于保持良好的體姿和積極鍛煉肌肉，避免長時間保持一種姿勢。
對于患有腰痛的患者，睡姿也很重要。建議選擇硬度適中的床墊，睡姿以側(cè)臥為佳，同時可以在腰部放置一個柔軟的枕頭或靠墊，以保持腰部的自然曲線。白天避免長時間坐在硬椅子上，可以適當(dāng)調(diào)整坐姿，定期站起來活動。同時，在辦公室或家中的座位上可以加入一些軟墊或靠墊來提供腰部支撐。
治療腰痛的方法因病情不同而有所不同。對于急性腰痛，可以采用冰敷或熱敷、局部按摩、物理治療等方法緩解疼痛。對于慢性腰痛，需要全面評估病因并進(jìn)行針對性治療，包括藥物治療、理療、康復(fù)訓(xùn)練等。
總之，腰痛是一種常見的癥狀，但如何預(yù)防和治療腰痛是需要認(rèn)真對待的。在日常生活中，應(yīng)該保持良好的姿勢，注意休息和運動，及時就醫(yī)并接受適當(dāng)?shù)闹委煟詼p輕腰痛帶來的不適和影響。
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