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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰有點(diǎn)弓可能是由于長期久坐、姿勢不正確、缺乏鍛煉等原因造成的。長期直腰是可以改過來的，但需要耐心和持之以恒的努力。以下是一些改正弓腰的方法和建議：
首先，改變久坐的習(xí)慣。長時(shí)間的久坐會(huì)使得腰部肌肉變得松弛，容易造成腰部弓曲。因此，要盡量減少久坐的時(shí)間，每隔一段時(shí)間進(jìn)行站起來活動(dòng)一下，促進(jìn)腰部血液循環(huán)和肌肉松弛。
其次，注意姿勢正確。無論是坐姿還是站姿，都要保持腰部挺直，避免駝背或者塌腰的姿勢。在日常生活中，在走路、坐下、站立時(shí)都要注意保持良好的姿勢。
另外，進(jìn)行腰部鍛煉?？梢赃M(jìn)行一些針對腰部的運(yùn)動(dòng)和體操，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，以強(qiáng)化腰部肌肉。此外，也可以選擇一些瑜伽或者普拉提等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幫助調(diào)整身體和改善腰部弓曲。
此外，正確的躺著和睡姿也很重要。睡眠時(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭和床墊，讓脊椎保持自然的生理曲度。并且注意睡姿要舒適、自然，避免長時(shí)間保持一個(gè)不良的弓曲睡姿。
最后，如果需要的話，也可以尋求專業(yè)的幫助?？梢宰稍兝懑煄?、按摩師或者其他相關(guān)專業(yè)人士，尋求專業(yè)的建議和治療方案，以幫助改善腰部弓曲問題。
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