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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
如今時代的便利助長了人們的惰性，再加上飲食不規(guī)律和不健康還不注重運(yùn)動，人就很容易肥胖，腰部有了很多贅肉，從而市面上出現(xiàn)了許多減肥產(chǎn)品，但是運(yùn)動減肥是最有效且最健康的，除去比較熟知的減肥動作，扭腰也可以瘦腰。
扭腰運(yùn)動可以瘦腰嗎：
1、可以，站立扭腰可以緩解身體疲勞，可以讓腰間的贅肉快速消耗。
2、扭腰的好處在于，可以隨時隨地進(jìn)行，不限場地，不限器材，而且動作簡單，可以隨時鍛煉身體，達(dá)到瘦腰的目的。
3、經(jīng)常扭腰對瘦腰確實(shí)有一定效果，但必須要每天堅(jiān)持才能達(dá)到瘦腰的效果，并且還要控制飲食，不要暴飲暴食或者飲食不規(guī)律。
扭腰的動作要領(lǐng)是什么：
1、身體站立姿勢要保持挺直，雙手自然下垂，擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。
2、將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。
3、左邊側(cè)壓腰部5下，越往下越好，然后再換右邊進(jìn)行，右邊側(cè)壓腰部5下。做完兩側(cè)的側(cè)壓腰部動作后，順時針扭動腰部10次，然后恢復(fù)到原位后，再向逆時針扭腰，逆時針10次，動作交叉進(jìn)行。
4、關(guān)鍵的點(diǎn)在于，左右兩側(cè)都要鍛煉，并且要交叉進(jìn)行，這樣才會有效果，這個動作左右兩邊各交替重復(fù)，要讓腰部有酸痛感。
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