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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出癥是指椎間盤的軟骨組織突出，壓迫到周圍的神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛、下肢酸痛等癥狀。對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，正確的睡姿對于緩解疼痛和舒緩癥狀是非常重要的。
首先，對于腰椎間盤突出癥患者來說，睡床的選擇非常重要。一般來說，選擇硬度適中的床墊是比較好的選擇，可以幫助支撐腰部，減輕腰部的壓力。同時，也可以在腰下放置一個枕頭或卷起的毛巾來支撐腰部，有助于放松腰部的肌肉，緩解疼痛。
其次，腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該盡量避免仰臥睡覺，因為這樣會增加腰部的壓力，加重疼痛。而側(cè)臥或者俯臥睡姿是比較好的選擇，有助于緩解腰部的壓力和疼痛。如果是側(cè)臥睡姿，可以在腰部下放一個枕頭或折疊的毯子，有助于支撐腰部。而俯臥睡姿則可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。
另外，腰椎間盤突出癥患者也可以選擇將腿部稍微提高，可以通過在膝蓋下放一個枕頭或折疊的毯子來實現(xiàn)。這樣可以緩解腰部和下肢的壓力，減輕疼痛。
最后，無論是哪種睡姿，腰椎間盤突出癥患者都應(yīng)該盡量避免長時間的一個姿勢，可以適當調(diào)整睡姿，或者在睡覺的時候稍微動一下身體，有助于緩解腰部的壓力，減輕疼痛。
總之，對于腰椎間盤突出癥患者來說，正確的睡姿是非常重要的。選擇合適的床墊和枕頭，采用適當?shù)乃耍梢詭椭徑庋康膲毫吞弁?，有助于改善癥狀。
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