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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
月經(jīng)來前一周乳房脹痛是一種常見的生理現(xiàn)象，通常是由于體內(nèi)激素水平的變化引起的。以下是一些可能有助于緩解乳房脹痛的方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的、支撐性好的內(nèi)衣，避免過緊或過松的內(nèi)衣，以減輕乳房的壓力。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，可以緩解乳房的脹痛。
3.按摩乳房：輕輕按摩乳房，以順時(shí)針方向按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。
4.飲食調(diào)整：減少咖啡因和鹽分的攝入，增加富含維生素B6和維生素E的食物，如全麥面包、糙米、堅(jiān)果等。
5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助減輕身體的壓力，緩解乳房脹痛。
6.放松心情：保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，可以通過冥想、深呼吸等方式來放松身心。
7.藥物治療：如果乳房脹痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮服用一些藥物來緩解癥狀，如非甾體類抗炎藥、避孕藥等。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
需要注意的是，如果乳房脹痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。
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