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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
暈車是指在行駛中的交通工具上，因為不適應(yīng)交通工具的運動狀態(tài)而導(dǎo)致的不適感，如頭暈、惡心、出汗、惡心、嘔吐等癥狀。對于暈車患者來說，除了維持良好的乘車姿勢外，合理的飲食也可以有效緩解暈車癥狀。
1.暈車患者飲食要清淡易消化。在乘車前，患者應(yīng)盡量選擇清淡易消化的食物，避免食用油膩或者辛辣刺激性食物，如煎炸食物、辛辣調(diào)料等。此外，飲食應(yīng)當(dāng)充分咀嚼，不要進食過飽。飲食過飽會增加消化道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，加重暈車癥狀。因此，暈車患者在乘車前1-2小時不要吃得太飽。
2.多補充維生素B類。維生素B族對于保持神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解壓力、改善睡眠都有積極作用。所以，在乘車前及時補充維生素B族，可以有效減輕暈車癥狀。維生素B族的食物包括燕麥、全麥面包、雞蛋、牛奶、豆類等。
3.暈車患者可以適量食用生姜。生姜具有溫胃散寒、活血理氣的功效，可以改善消化不良、預(yù)防暈車。患者可以將生姜切成片，用開水沖泡后飲用，或者食用姜汁蜂蜜水，都能夠起到一定的緩解作用。
4.多飲水，避免缺水。在乘車時因為運動量較少，尤其是長途車或者飛機上，機艙內(nèi)濕度較低，很容易引起體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致脫水。脫水會使身體虛弱，加重暈車癥狀。因此，患者應(yīng)該在乘車前和乘車時多飲水，保持身體水分平衡。
綜上所述，暈車患者在飲食上應(yīng)當(dāng)避免油膩刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，適量補充維生素B族，多食用生姜，多飲水。合理的飲食結(jié)合正確的乘車姿勢，可以有效緩解暈車癥狀。
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暈車機理
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