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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
躁郁情緒反復(fù)是指躁狂和抑郁兩種情緒不斷交替出現(xiàn)的一種情緒障礙，一般需要學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧、接受藥物治療、心理治療以及尋找支持系統(tǒng)。
1.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧：學(xué)習(xí)情緒管理技巧可以幫助更好地應(yīng)對(duì)躁郁情緒，有些放松練習(xí)、深呼吸、冥想和瑜伽等技巧可以幫助調(diào)節(jié)情緒、放松身心，并增加自我意識(shí)。
2.接受藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重的躁郁情緒，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療。常見(jiàn)的治療藥物包括抗抑郁藥和情緒穩(wěn)定劑，可以幫助調(diào)節(jié)腦化學(xué)物質(zhì)，減輕或控制情緒反復(fù)的頻率和嚴(yán)重程度。
3.心理治療：認(rèn)知行為療法和描繪療法是常用的心理治療方法，可以幫助理解和調(diào)節(jié)情緒，有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，并改變不健康的思維和行為模式。
4.尋找支持系統(tǒng)：與家人、朋友或同事分享感受和經(jīng)歷，讓家人了解自己的情況并提供支持和理解。參加社交活動(dòng)、加入興趣小組等也可以擴(kuò)大社交圈子，增加自信心和積極性。
建議保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免緊張和壓力過(guò)大。同時(shí)應(yīng)該多注意休息，避免過(guò)度勞累。
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