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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
站立一兩個小時容易導致腰部疼痛，是因為長時間站立會加重腰椎的負擔，導致肌肉疲勞和不適。腰部疼痛是一種常見的身體不適癥狀，很多人都會遇到類似的情況。以下是其具體的情況：
首先，長時間站立會使身體重心過多集中在腿部和腰部，而腿部和腰部的肌肉需要始終保持一定程度的緊張來維持身體的平衡。這樣長時間的負荷會使腰部肌肉不斷處于高度緊張狀態(tài)，導致疲勞和疼痛。
其次，長時間站立會導致血液長時間集中在下半身，減少了對腰部的血液供應，使腰部肌肉得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)，進而加重了腰部的負擔和疲勞，導致疼痛不適。
為了緩解腰部疼痛，可以采取一些措施。首先，適當?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾?，可以每隔一段時間稍微活動一下腰部和腿部的肌肉，緩解疲勞。其次，可以選擇一個合適的站立姿勢，在站立的過程中注意保持良好的姿勢，避免彎腰過分，減輕腰部的負擔。最后，可以適當?shù)倪M行一些腰部和腿部的放松和拉伸運動，增加血液的循環(huán)，緩解疼痛。
總之，長時間站立會使腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，減少了血液供應，加重了腰部的負擔，導致腰部疼痛。因此，適當?shù)男菹ⅰ⒆⒁庾藙莺瓦M行適當?shù)倪\動是緩解腰部疼痛的有效方式。同時，如果腰部疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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