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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
站立一兩個(gè)小時(shí)容易導(dǎo)致腰部疼痛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉疲勞和不適。腰部疼痛是一種常見(jiàn)的身體不適癥狀，很多人都會(huì)遇到類(lèi)似的情況。以下是其具體的情況：
首先，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使身體重心過(guò)多集中在腿部和腰部，而腿部和腰部的肌肉需要始終保持一定程度的緊張來(lái)維持身體的平衡。這樣長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷會(huì)使腰部肌肉不斷處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞和疼痛。
其次，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致血液長(zhǎng)時(shí)間集中在下半身，減少了對(duì)腰部的血液供應(yīng)，使腰部肌肉得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而加重了腰部的負(fù)擔(dān)和疲勞，導(dǎo)致疼痛不適。
為了緩解腰部疼痛，可以采取一些措施。首先，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾模梢悦扛粢欢螘r(shí)間稍微活動(dòng)一下腰部和腿部的肌肉，緩解疲勞。其次，可以選擇一個(gè)合適的站立姿勢(shì)，在站立的過(guò)程中注意保持良好的姿勢(shì)，避免彎腰過(guò)分，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。最后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部和腿部的放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，增加血液的循環(huán)，緩解疼痛。
總之，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，減少了血液供應(yīng)，加重了腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部疼痛。因此，適當(dāng)?shù)男菹?、注意姿?shì)和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是緩解腰部疼痛的有效方式。同時(shí)，如果腰部疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療和建議。
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